I 拖延症影响很多人的生活质量，比如上班应该完成的工作拖到下班来做，没有充分的休息娱乐时间，长期处于紧张状态，这样长此以往没有合理的安排工作和休息时间，严重影响了身心健康。
拖延症的原因有很多，比如任务太多，目标不明确，时间安排不合理，或者根本不想去做。
这几项建议可以试一下。
比如我这个周末非常忙碌，周六一天时间很紧凑，周天又想放松一下，那么作业和报告只有周五来完成，我先做我最不喜欢做的报告，然后在做作业，做好了可以放松的打羽毛球和夜宵，就会很开心。
A1，
之前经常参加演讲，通常演讲要提前一个月就准备，1个星期之前稿子写好，反复背诵演练，这次本来参加周日是演讲比赛，我从1个月之前就想着开始准备，发现每周都非常忙，就这样一周一周过去了，马上比赛稿子还没有写好。失去了一个自我展现的大好机会，之后的几个月也不会有机会演讲了，非常非常难受。
A2，
现在参加拆书帮每周要在周日12点前完成作业，为了不拖小伙伴们的后腿，影响大家成为优秀小组，我必须克服最后交作业的问题，首先在周二听完分享后，周三应该复习着手开始写作业，到周五前完成作业。其中拒绝掉一些不必要的聚会，推掉和自己不相关的任务聚焦在完成近期的拆书作业上面。这样就不会拖延，也对自己的工作生活平衡有帮助。
I 用woop思维来克服拖延症
Wish ,建立美好的愿景，如果这周的作业都写完，周末就可以休息一天了
O(outcome):结果, 可以和小伙伴分享作业，又不会被催，可以有个放松的周末、
O(obstacle)：各种活动太多，必须取消一些才能保证与时间完成作业
P(plan )：计划。 如果遇到临时安排，怎么回绝对方
