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防止倦怠，能深化的考虑，与其别人坚持敌对的联络，是创业者进步消费力必备的素质。这就要求创业者能照顾好本人，努力顺应新环境和新应战。

其实，“自我照顾”这个梗曾经被抛出来很屡次了，无非是坚持充足的睡眠和运动、饮食安康，然后才能够停止一些冥想。但关于创业者来说，很多时分充足的睡眠都是奢望，很多创业者爲了更长工夫的任务保持了 本人的安康习气。但“自我照顾”的概念是没错的：应用精神来取得消费力。

但是我们发现，与保持了安康习气的创业者相比，坚持安康习气的创业者反而拥有更充分的消费力。在本期星课堂中，我们将给出关于如何停止自我调整，从而坚持竞争劣势的 6 条建议，希望能在播种的时节助大家一臂之力。

15 分钟反思

作爲一个有着 20 多年经历的高管培训师，Chris Holmberg 一直都在强调“继续练习”的力气。他说：“演员、运发动、音乐人都十分清楚练习的价值，但创业者不会，他们不想把工夫花在曾经发作的事情上。”

对此，Chris Holmberg 给出处理方案是：每天用 15 分钟反思——在一个恬静的中央真正的反思，不被任何事情打搅。

在这 15 分钟内，考虑前一天发作的事情，写下察看后果；参考日程布置爲今天做方案。每周末花 1 个小时停止异样的练习，但反思的内容是整周的事情。

创业者经不起低效学习，必需让每次学习的效益最大化，而反思则是减速学习曲线的关键。

爲了协助创业者少走弯路，Chris Holmberg 提供了反思的模版——分 3 个局部向本人发问。

“它”：你日程布置上的任务内容完成了吗？有没有完成很重要但不紧急的任务？

“我们”：你能否添加了与你互动对象的价值？当你们完毕交流时，他们能否播种了更多的知识、精神、好心、协助或是了解？

“我”：你如何管理本人的精神和心境？

反思完前一天（假如是睡觉前就反思当天），可以用异样的 3 个局部制定今天的方案，模版如下。

“它”：预备做哪些事情，哪些是确定不能完成的？需求闭会吗？假如有，闭会的希图是什麼？爲了到达目的，有详细的方案吗？

“我们”：你等待有应战性的互动吗？假定与一个你晓得对你有不满的同事交流，你希望在交流中怎样表现，他说什麼会让你反响过度？细心考虑，假如发作该如何处置。

“我”：如何让本人在一天中做出好的选择（即坚持高精神，身体充溢生机等）？什麼能够会招致你出错？什麼是正确的举动方式？提早确定。

应用“丰厚的考虑”，以最好的态度缩小你的影响力

Katia Verresen 是好莱坞备受追捧的高管培训师，她曾协助 Facebook、Airbnb 和 Twitter 的高管才能飙升。她的一句名言是：“你不能够在一连串的得志中发明出十亿美元的业务，它只会呈现在你最好的日子里，而你的表现 100% 依赖于你的态度”。

理想的态度就是她所谓的“丰厚考虑”——一种可以让你有创意和想法到达愿景的心态，一天天的设计本人的生活。爲了完成自我掌控，Katia Verresen 以为创业者应该在更多工夫进入这种形态，目的是别离和辨认他们在“丰厚考虑”形态和不怎样考虑形态下的心态变化，从而协助他们选择一种更有建立性的态度。

Katia Verresen 设计了 6 个练习，用来协助客户能更快进入“丰厚考虑”的形态。

留意到：“丰厚度指你在生活中看到更多东西的才能：更多的选择，更多的选择，更多的资源。”

中立性：释放判别和假定的才能。

启动：参与到一个可以立即激起你的心情或肉体能量的活动。

自我同情：顺应力是自我抚慰的才能。

大方：研讨标明，最弱小、最幸福的人都是人际网络的中心，能不时的给予其别人协助。

感恩：Katia Verresen 以为，用感恩的心态对待四周的事物，能拨云见日。

20-40-60 规律

最开端由演员 Shirley MacLaine 提出，后被硅谷传奇企业家、投资人 Heidi Roizen 发扬光大：“20 岁时，不断担忧他人对本人的看法；40 岁时，认识到成绩在哪，表示再也不关注他人的看法；60 岁时，认识到基本没人在关注你。”其中最重要的信息是：“从一开端，就没有人关注你。”

“你需求成爲本人的倡议者”，Roizen 说，“假如你在做不喜欢的任务，你需求改动它。你不能坐在办公室里等候有人给你答案。”

让幸福成爲你的机密武器——从本人的平安网开端

来自 Uber 的商品担任人 Frederique Dame 最近分享了她如何在任务中自我照顾、积极锻造幸福的故事。在她看来，寻觅和坚持幸福是自我照顾的中心，要做到这一点，首先得让本人感到平安。

“就算没成功，你也会好起来的。”

这句话很复杂，但包含的意义很丰厚。假定无论在什麼状况下，你都会好好的会怎样？你做事情的作风就会完全不一样：你会不再设限，更置信本人。

很多创业者往往如履薄冰，很怕走错一步就堕入深渊。但现实并非如此，那些置信本人可以反弹的人往往会有更大的能量。

用单行方式打破僵局

人人都晓得万事扫尾难，当开端处置一个爆满的邮箱时，这句话显得尤爲适用。Box 的工程副总裁 Tomas Barreto 引荐用单行方式的做法，以迅速取得对恳求及其一切者的控制权。

在收件箱爆满的日子里，Tomas Barreto 会设置一个 20 封邮件的单行义务，而不是在一封邮件里回复 20 行。爲了鼓舞迅速采取举动，他会设置一个 5 分钟的提示。当闹钟响起时，他会决议持续或停止下一项任务。5 分钟的反省工夫给予他选择控制的权益，以允许更多的工夫。

“在那些日子里，回复邮件不是我的首要义务，如何回复邮件才是”，Tomas Barreto 说，“所以我划了一行线，对那些我心动的邮件会坐上去写些笔记，重新取得对事情的控制权。关于那些不需求的就一致回复一个模板。”

电子邮件模板关于反复的恳求是十分珍贵的——尤其是在答复“否”的时分。但是，回复一句话并不只仅是一个答复，而是把事情的自动权握在手中。所以，这不只仅是一个模板化的笔记，它能让你取得自动权，以一种新的方式将流程细分，从而允许你经过讯问和义务转让一切权。

到达“沉溺”形态

高兴脑迷信开创人 Scott Crabtree 以为，世界上最有消费力的一群人不只是十分酷爱他们的任务，还更容易进入“沉溺”——高效率形态。

以下是几条协助进入“沉溺”形态的小战略。

构建目的：逾越 SMART（specific 详细的，measureable 可权衡的，attainable 可完成的，relevant 兴味相关的，time-bound 有工夫限制的）的宏大目的。这类目的具有特定的里程碑，有助于让你感遭到提高的觉得，从而提升在任务中的幸福感。

使目的有意义：“追求一个目的能给公司外部带来幸福吗？”Scott Crabtree 以为，作爲创业者要思索清楚两个方面，一个是创立目标和期限时要想清楚为何这麼做；另一个是团队中谁会更理解这项任务，谁来做会获得更大的收益。

将目的和劣势结合起来：在这种状况下，劣势不只仅是指团体的才干或技艺，而是指你擅长且喜欢做的。创业者应该更关注团队中谁擅长做什麼，他们更倾向于做什麼样的义务，假如能找到二者的穿插点就完满了。

所以，是什麼让我们无法进入“沉溺”形态？

同时停止多项义务。多项义务同时停止曾经深化到我们的任务文明中，我们不情愿，也不敢置信多义务同时停止会影响到我们的任务效率。但迷信不这麼以为：

“迷信研讨标明，人不能同时留意两件事情，你只能尽力而爲。”

“更重要的是，多项义务同时停止意味着不能进入沉溺形态”，Scott Crabtree 说，“这是人最幸福、最有更消费力的形态，你可以经过留意力完选集中 20 分钟能完成一项充溢应战的义务。”

源自：X职场