40岁后，是人生的一个转折点，也是健康的一个拐点。

随着年龄的增长，身体各项机能开始衰退，各类疾病易爆发。

40岁后，大多会面临下面“三道坎”，只有安全跨过去，才能有幸福晚年生活。

40岁后，会面临“三道坎”，坚持3戒、4勤，助力跨过寿命坎

第一道：夫妻坎

夫妻，是一个老生常谈的话题，所涉及的范围，不外乎夫妻之生活。

它是人类的基本需要，而对中年男人来讲：既不可过多，也不可全无。

如果，男人没有这项生活，不但会影响身心健康，还会影响夫妻之间的感情。

而如果男人，毫无节制，也必将损伤肾精，耗气伤神，进而引发各种疾病。

所以，人到中年，一定要合理安排，切莫放纵，也不要过度节制，合理才好。

第二道：心脑血管病坎

随着年龄的增长，血管也会慢慢老化、变硬，甚至出现堵塞。

尤其是40岁后，不良的习惯和饮食，都会导致血管慢慢变得堵塞。

一旦血管健康出现了问题，三高、心梗、脑卒中等，就会随之而来。

我国心脑血管疾病人数，已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。

我国40岁以上人群，62%已经不同程度地，存在心脑血管病或危险因素。

所以，40岁后，要警惕心脑血管病这道“寿命坎”，养护好血管，切莫忽视。

第三道：肥胖坎

2004年-2014年间，中国肥胖者增加3倍有余，腹型肥胖增长超50％。

肥胖，是撬动高血压、糖尿病、心力衰竭、癌症等发生的一个“支点”。

中重度肥胖，尤其是肚子大的人，发生冠心病的几率，是非肥胖者的5-10倍。

此外，肥胖者有94%的高血压风险，91%的高胆固醇风险，89%的关节炎和89%的睡眠呼吸暂停风险。

所以，人到中年，一定要注意避免“中年发福”，控制好体重，避免超重肥胖。

40岁后，坚持3戒、4勤，助力跨过寿命坎

哪三戒：

一戒烟酒

吸烟、喝酒，绝对是最伤身的行为。

美国《新英格兰医学杂志》说，吸烟减寿至少10年，但如果在40岁前戒烟，可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。

所以，一定要坚持戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。

酒精，已经被国际癌症研究机构，划分到1类致癌物中。

大量喝酒，与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等有着密切的关系。

所以，为了健康，还是少喝点酒，少抽点烟，能够戒掉，才是最好。

二戒熬夜

人的一生，大约1/3的时间，是在睡眠中度过。

良好的睡眠质量，是健康长寿的基石，充足的睡眠，能让人一天精神饱满。

经常熬夜，睡眠不足，会导致免疫力低下，降低对抗疾病的能力，危害健康。

所以，不论如何，都要保证良好的睡眠，切莫长期熬夜。

三戒怒气

每个人都有七情六欲，而怒，是七情当中，最为强烈的一种情绪。

尤其，人到中年，面对各方面的压力都比较大，更容易暴躁易怒。

经常发怒，会导致气机不畅，长期以往，会出现气逆跟气滞，易因此而患心脑血管疾病。

因此，一要不要轻易动怒，可以寻找一定的方法来转移目标，转移情绪，让自己的心情冷静下来。

哪四勤：

一：勤饮茶

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。

刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。

此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。

金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。

金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。

事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

二：勤吃蔬菜

饮食，对于健康来说，尤为重要。

尤其是新鲜的蔬菜，一定要坚持多吃点，尤其40岁以后。

40岁后，生活和工作压力比较大，体内镁元素的水平会降低。

此时，可通过绿叶蔬菜来补充镁，帮助放松肌肉、改善睡眠、平衡荷尔蒙。

意大利研究人员的研究发现，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。

最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

三：勤泡脚

人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。

中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。

勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。

足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。

泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

四：勤运动

动则不衰，用则不退。

生活中，一定要坚持适当的运动，不可太懒惰。

走路，是简单有效的运动方式之一，经常走一走，对于人体各处，皆有好处。

每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。

一项研究发现，每星期快走75分钟，相对于不运动者，平均延长寿命1.8年。

经常在饭后，走走路，散散步，对于健康，大有益处。

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