1.什么是错误的生活准则？
生活准则：是我们给自己订下的规矩，是我们对生活中“应该做什么”、“应该怎样处理问题”的选择和判断。
在低自尊的循环下，我们会因为自我保护而形成一些“错误的生活准则”，比如：“我需要获得每个人的认可”、“我必须凡事都尽力做到最好”，这些生活准则会给我们带来两方面的限制：
限制我们的长远发展
限制我们理性决策的自由
2.如何找到自己的生活准则？
寻找生活规则是一个向内探索的过程，我们已经带着它生活了很久，但可能很难明确地把它描述出来，以下这些步骤可以帮助你找到自己的生活规则：
a、回忆情景：记录情绪和想法
b、3--5个探索提问：意味着什么？有什么后果？为什么这样认为？会发生什么？
c、总结想法
d、提炼并找出生活准则：错误假设 自我强迫 模糊概括
3.什么是更好的生活规则？
错误的生活规则vs更好的生活规则：
错误的生活准则：
“错误假设”式的生活准则：在低自尊的影响下强行建立联系，树立了难以完成的任务。
“自我强迫”式的生活准则：给我们很大的压力。
"模糊概括"式生活准则：用语义不明的词语恐吓我们。
更好的生活准则：
符合实际，可达成。
有自由度、有弹性，可以根据环境变化调整。
具体、明确、回应价值观。
