这几天受疫情影响，单位在轮岗上班。在这种情况下，事情本来是应该比以往更少，时间和精力应该更充足。但恰恰相反，整个工作生活的节奏完全乱了。简书的日更挑战停了三天，筹划和复盘计划也停了。每天坚持的常规事项没有办法及时完成。
一周一轮岗的制度会延续到春节，意味着下周我就要居家办公。现在上班的工作节奏没等完全适应，下周又要重新进入一个新的状态。我不能因为工作节奏的变化打乱了整个生活节奏和每天日常事项的安排。
其实通过这段时间的努力，我正在逐步培养起一系列适合自身发展的好习惯。
基本上每天都会筹划和复盘。根据我每天的需要制作了固定的模板，涵盖了一天中需要注意的每项内容。尽管有些国定的事项安排不是太合理，但一切都在优化调整之中。
基本上每天都在坚持输入和输出。输入包括读书学习或者视频学习。时间不长，大概只有25分钟，但我确实已经感觉到收益。有营养的输入内容多起来之后，那些漫无边际、毫无意义刷视频的时间自然就少了很多。输出主要就是坚持每天找一个话题，训练自己的语言表达能力。在规定时间内以语音转文字的形式变成文章，在简书里发布。这种逼出来的效果是很明显的。之前1000多字的文字输出会感觉很挠头，坚持几天下来，越来越容易，越来越轻松了。文字表达能力和语言表达能力都在这个过程中得到了有效的提升。现在这段文字，就是我用这种方式记录下来的。我现在是把一个主题说的尽量多、尽量全。等到了一定程度之后，就会练习把一个主题，用尽量少的时间，尽量少的文字，表达的更清楚。等做到可多可少，收放自如的程度，语言表达能力和文字表达能力，就迈上了一个很高台阶。另外一种形式的输出，通过不断的实践充分利用好每一个具体的讲话场合，我会尽量把握住每一个有限的实战机会，充分准备刻意练习。
基本上在周一到周五上班的时间，都会拿出15分钟来练习硬笔书法。说实话，我几乎还没有看到什么成效。写起字来还是从前那样让人抓狂。这本来就是一个日积月累的慢功夫，我显然还是没有开窍。我更需要给自己足够的时间和足够的耐心。
在饮食方面的调整，虽然不是特别尽如人意，但更加趋近科学合理。不论是从每餐的食物搭配，还是进食的时间，都有了更加科学合理的安排。坚持在每天的筹划与复盘内容中详细记录每天的进食情况，对自己的科学饮食也形成了很好的约束和督促。饮酒频率和次数明显减少，这对我来说也是一个不小的收获。相信只要这样坚持下去，身体必将有所收获。
坚持运动和健身，也是这段时间始终在探讨的话题。尝试了若干种不同的健身方式，确定每天上班和下班50分钟的健步走，是我能坚持下来的最有效健康健身方式。虽然不够剧烈，成效也不会那么明显，但肯定是最适合我的。受膝盖滑膜炎的限制，太剧烈暴力的方式我肯定坚持不下来。在每天上下班50分钟健步走的基础上，我会继续探索更有效的健身房方式
规律作息习惯的培养本来已经看到了明显的改善，但近一段时间晚上又睡不着了，很遗憾，但我深知这项习惯培养的重要性。他是身体健康的基础，是所有一切的基础。没有规律的作息就不可能有一个健康的身体，一切计划都是空中如楼阁，一切都无从谈起。
下周就轮岗在家办公了，时间更加充裕，但也是最容易懈怠放纵的时候。工作节奏再怎么变化，这些习惯的培养也不能被打乱。 在我想好下一步具体的人生目标之前，培养养成这些好习惯就是我目前最需要，也是最有力的人生抓手。相信这样坚持一年半载，我会看到一个自全新的己。
