今天依然阴天，侄女也说参加晨跑。六点三十，我们下楼，出门。
001 公路晨跑
沿着村道，向芦岗至盘谷方向的公路跑去。
一路上，清新的空气迎面拂来，夹杂着淡淡的花香、草香，直沁心脾。
和着节奏，我和侄女一路小步慢跑。不时有车辆和行人从身边经过，树林里、田野上也不时传来鸟叫声。——很奇怪，我们居然没有受到任何干扰，就那么专注地向前跑着……
感悟：当我们把注意力集中在身体上，在一个放松的身体中，保持活在当下的状态。那么，无论在做任何事或身边发生任何事，我们都可以尝试去找到自己，管控好自己的身体。这样在盲点（缺陷或坏的习惯）出现之前，我们就能够做好准备。
002 原地立禅
今天是第九天练习：两脚平行打开，与肩同宽，大臂自然下垂，小臂平行打开，掌心相对，成抱球状。
站着站着，感觉注意力一会跑到学习群里的讨论，一会跑到团队学习力的打造上……老也无法集中心念。小腹往上感觉循环翻滚。
只好先停下，并告诉自己：不要让“盲点”捕获并消耗注意力。过了四五分钟，我慢慢聚集心念，滋养注意力。最后，立禅四十分钟。
感悟：当盲点消耗注意力，“注意力”成为食品；当盲点被注意力所消耗，则“盲点”成为滋养注意力的食物。
003 践行扫除
今天，继续清理厨房门前的小空地。我先把杂草一根一根拔掉，然后把泥土中的小石头，小杂物也清理出来，最后在️上面种上一排排四季葱，可意极了。
感悟：践行扫除，清除杂草，只是一个微小动作，却可以带来“爱的心流”。
004 听书觉察
今天复听《自我观察》第️七章、第八章——静静聆听，感受，让自己的注意力时时回归身体，“记得自己”。
感悟：所有为了变得有意识而付出的努力都不会白费，无论他多么的微小。
005 一日一得
把希望寄托于头脑是疯狂的行为，把希望寄托于情绪会带来哀伤和痛苦，而把希望寄托于自我观察，这是力量与智慧的体现。
