分心和障碍
（chitta viksepa）
使修行者分心阻碍瑜伽练习的障碍：
1.病：扰乱身体平衡的疾病。
2.顿：倦怠，或对工作缺乏热情。
3.疑：疑虑，优柔寡断，缺乏信念。
4.骄：莫不关心，自我为中心。骄傲使人退步的。
5.懒：懒惰，缺乏热忱，我们对于瑜伽的态度应该是：像正在热恋一样，永远不会因为绝望而放弃。
6.色：好色，沉溺于感官欲望。
7.惑：错误的认知或幻想。
8.散：想法不一致，精神不集中，为此无法看到真实的存在，无法专注其中。
9.懈：经过长期练习才获得的保持专注的能力，却不能坚持。
如何克服，九大障碍
为了克服这些障碍，并赢得纯粹的快乐，帕坦加利为瑜伽修行者提供了一些良方，其中最好的四大良方是，友善，慈悲，随喜，和静观。
友善，不仅只有单，而且也只对友善的对象感同身受，一位母亲对于自己孩子的成功会感到强烈的快乐，原因就是感同身受，感觉二者，同为一体。瑜伽师，本着善意而白羊友善和感同身受的品质，化敌为友，对任何人都不存恶意。不光有意识，还会有行动
只是表现出同情或怜悯，被他人的，苦难流下绝望的泪水，他还需要，陪伴着奉献的举动，去帮助那些受难者解除痛苦。瑜伽师会倾其所有，无论是身体上，经济上，精神上，或是道德上的所有资源，去帮助他人解决痛苦。他与弱者分享自己的力量，直到他们变得强壮，比那些胆小者分享自己的勇气，直到他们在他榜样的指引下变得坚强。
随喜：是对别人的善行，感到喜悦，即使这个人是自己的对手，通过随喜之情，修行者避免了妒火焚心，当别人达到了自己渴望，却从未达到的目标时，不再表现出愤怒，憎恨和嫉妒。
景观，不仅仅是对坠入罪恶深渊的人表示鄙视和轻蔑，或对那些人表现出漠不关心或有优越感，他是一个自我检视的过程。让我们了解，当面临相同的诱惑是该如何行事。同时也检查，对于不幸掉落的那些人，我们到底有多少责任该如何帮助他们走上正路？瑜伽师通过先在自身，身上找缺点，反省，而后理解他人身上的缺点，这种自我反省是他对所有人都更为慈悲。
心神不宁的人们无法感受到这四大良方，友善，随喜和静观的意义，我从经验中得到这样的结论，世界上任何一个普通人都可以通过坚持不懈的练习体式，和呼吸控制，而获得内心的平静。大脑和呼吸紧密相连，呼吸机停止，呼吸，彼此相互影响，因此帕坦加利建议那些希望获得精神均衡和内在平和的人练习呼吸控制。
佳佳总结：四个良方，说起来容易，但每一点都需要我们长时间持续的践行。不要担心，会有反复，相信，只要我们带着热心热忱热情，心中有正确的目标，相信道路，会越来越接近我们的目的地。
