5件感恩
每天记录5件左右的感恩事件,可大可小,可以重复。可以是具体的事,也可以是具体的人。
4象限
划出幸福四汉堡象限,在对应的象限,将一天的事项填入。
3分钟冥想
冥想今天让你感到幸福的事,三分钟。也可以直接冥想开心,喜悦,快了这几个词。
1图表
将一天的事项分类,放入表格中。感到幸福需要多做的填+,反之-。++
5件感恩
每天记录5件左右的感恩事件,可大可小,可以重复。可以是具体的事,也可以是具体的人。
4象限
划出幸福四汉堡象限,在对应的象限,将一天的事项填入。
3分钟冥想
冥想今天让你感到幸福的事,三分钟。也可以直接冥想开心,喜悦,快了这几个词。
1图表
将一天的事项分类,放入表格中。感到幸福需要多做的填+,反之-。++