曾有心理学家总结出这样一个规律：自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。
然而，大部分人在中期便选择了放弃，让自律停留在了痛苦之上。
曾在微博上看到一位博主为自己设定了30天高强度自律计划，从早上六点起床，到晚上11点睡觉，时间全部排满。
这样的自律看上去很充实，似乎能在短期见效。
然而还没有坚持30天，他已经累垮了。
自律的本质，是为了遇见更好的自己，但每个人都有自己的自律区间，咬牙坚持过度高强度的自律只会让事情适得其反。
不如为自己设定一个弹性的自律计划，让自律轻松地持续下去。
心理学中，有一个效应叫“破窗效应”：当一件不好的事或行为出现时，我们的第一反应是放任它继续坏下去。
今天状态不佳，那就只阅读一页；今天吃了高热量食物，就当是对自己近期的奖励，明天继续保持计划。
不要强迫自己去做一个完美的自律人，也不要要求自己时时刻刻都保持自律。
适度的弹性，可以帮助我们释放出压力，让自律不再痛苦，更容易坚持下去。
