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不知你是否有过这样的感觉？

当你对一件事情表达看法或者观点时，你无法正确表达自己想表达的意思，不仅词不达意，甚至让人产生误会；

当拍下一组非常不错的照片，想要分享出去时，却发现找不到能表达自己心情的文字；

工作中，因为缺乏准确阐述，使得老板以为自己没有对项目予以深度了解，担心给集团利益带来未知风险，拒绝投资自己所负责的项目。

而这样的情景还有很多。

其实，我们很多人在一生中都没有真正表达过自己。

表达能力的退化，使得身心对外界的感觉变得模糊和钝化，虽然感觉到事情有些不对劲，却无法准确清晰的表达出来，从而作出精准判断和防备。因为恐惧于未来的不确定，所以极易陷入“精神焦虑”的困境。

在疫情常态化、世界充满不确定性的当下，每个人都或多或少地被加剧了这种“精神焦虑”。

我们怎样才能脱离“精神焦虑”的困境呢？

《写作即疗愈》这本书，就给我们提供了绝佳的解决方法。

作者埃利森·凡伦是作家、演说家以及“找到你内心的声音”机构的创始人。

她认为“表达性写作”是发现自我、疗愈心灵的一个绝佳的工具，我们可以通过文字去改写人生。

我选择了与当下“精神焦虑”紧密相关的前两章，做为通过写作脱离困境的开始。

01 文字的力量

谈写作前，我们需要对文字有所了解。

文字是有力量的，催人奋进的文字能让人热血沸腾，优美的文字能给人美妙的体验。

文字还可以是武器，是战斗呐喊，也可以是你发自内心的自我鼓励。

而要摆脱因“精神焦虑”带来的内心不安，作者认为，最简单有效的方法，就是利用文字的力量。

“文字的力量是我们在这个星球上拥有的最强大的力量之一。”

说到这里，就不由想起了鲁迅先生。

文字在鲁迅先生的笔下，成为了战斗的“利器”，他的文字是对当时立于危崖险岸的国家和民族发出的呐喊和号召，唤醒了各族人民团结一心、保家卫国的家国情怀。

同样的道理，文字也可以帮助你理解自己的“精神焦虑“”，它让你走出窠臼，在生活中做出积极的改变，最终找到你内心的声音，获得治愈的力量。

02 写作的力量

每个人的内心都有想要表达的东西，却永远无法通过别人表达出来。

这些无法表达出来的理由或伤痛，积压在内心身处，形成了我们的人生困境。

怎样才能获得走出困境的力量呢？

作者认为，写作就是一个既简单又有力的实现自我改变的方法。通过写下的文字，帮助人们找到表达自己对世界的想法和感受，而找到想要改变的事情，需要解决的问题也就找到了。

写作的力量都有哪些表现呢？

首先，写作可以帮助我们倾听和理解内心的声音。

通过向自己提出问题的方式来认识自己：

你是谁？你为什么而来？

如果能够回答以上问题，它能让你获得力量和信心，帮助你在现实中成为梦想中的自己。

小A总是和朋友小沈抱怨她老公，既没上进心，也管不好儿子，夫妻俩人经常因为鸡毛蒜皮的事情，当着孩子面吵架，甚至差点离婚。

爱好写作的小沈建议痛苦不已的小A，学着把自己所经历的事情写下来，并问自己这两个问题：“你是谁？你为什么而来？”同时作出回答。

一个星期后，小A告诉小沈，自己已经写出并回答了这两个问题，也明白自己以往深陷思维困境。她从自我、妻子、母亲以及工作多维度进行思考，懂得了以后生活的选择。

现在的小A，不再是充满幽怨的样子。不仅和老公相处融洽，孩子也如愿考上了重点大学，而写作也成为了她的生活方式，让她变得自信而笃定起来。

其次，写作能够重塑思维结构，帮助我们更深刻的认识自己。

在没有开始写作前，我们的所思所想都只是存在脑子里，而记忆的储存是有时间限制的，我们的生活依然是一团乱麻。

通过写作，脑子里的所思所想被记录下来，哪怕是每天一行字的记录，只要开始写了，就会有所得。再通过修改、删减甚至回炉重写，逐渐思路清晰，直到有一天你发现一个全新的自己。

写作帮助我们摆脱了以往混乱的思想状态，找回全新的自我，恢复自信，可以更好地规划人生的未来。

最后，写作能够帮助我们消化生活中所发生的问题。

社会的快速发展，环境的日新月异，生活的节奏加快，这些眼花缭乱的变化，让人应接不暇，在紧跟时代的过程中，很容易产生疲惫感。

而新冠疫情的流行，更是增加了对未来的不确定性，不止是“精神焦虑”所带来的身心健康问题，还有病毒带来的生存问题也日益凸显。

如何消化我们生存的世界所出现的这些问题呢？

作者建议通过写作的力量，来消化生活中的不确定性，她认为：

写作能把所有事情分解成碎片，就如同人体的消化过程，写作让我们有能力吸收各种经验，帮助自己成长。它能让我们表明自己的观点以及如何在这个世界上生活。

每天哪怕花上20分钟的时间用于写作，让写作成为一种生活方式，坚持一段时间后，你就会感受到写作给你带来的改变。

03 尾声

马克吐温曾说过：“用得正确的词语与差不多正确的词语之间的分别，等于闪电与萤火虫之间的分别。”

当你终于想出恰当的语言来形容曾经的感受或经历时，相信如释重负的解脱感会令你难以忘怀。

可见，能准确恰当地表达出自己对这个世界的所思所想所见，对一个人的心灵有多大的影响！

无论你目前处于写作困境还是生活困境，《写作即疗愈》这本书，都能给予你方法和力量，从中获得有效帮助。

而写作实践就是生活实践，当你从写作的困境中解脱出来，也就从生活困窘中解脱出来了。

这大概就是写作最令人难以抗拒的魅力吧。