如何有效管理自己的能量？

一  身体

养成良好作息时间：早7:30起 晚23:30休息

二  情绪

1 腹式呼吸：

  在要发脾气时（尤其面对自己的家人），做3次腹式呼吸，控制脾气爆发；

  生活中，遇到不顺心的人或事，工作中遇到难题，尝试腹式呼吸，调节情绪，以平和的心情对待；静心处理。

2  赞美别人

生活中不会刻意赞美谁，但要遇到值得赞美，打动内心的朋友，一定不吝啬自己的赞美；

  平时生活中运用的很少，因为非真诚的赞美，会觉得很假，让对方不舒服，也让自己别扭；

  对于这一点，要提高的是：在对待家人，尤其老公，要多赞美，少打击，讽刺。其实他有蛮多优点，但我总是只看到他的缺点。

3  三透镜

✨ 反向镜

在遇到冲突时，多换位思考，这点生活中运用很多，也已养成习惯，受益良多。一换位，很多烦恼，不顺心，瞬间烟消云散。

✨ 长焦镜

几乎没用过，应该在特定的一些事件上使用，效果更好，如：失恋,情感危机，工作瓶颈期等,以后尝试使用；

  因为很多问题，没有时间解决不了的。

✨ 广角镜

工作、生活中多总结，多思考。吸取成功经验，总结失败教训。有句话讲“处处留心皆学问”。在今后多运用。尤其现在养小孩，每天忙忙碌碌，总觉得连思考时间也没有，正好借助俱乐部，好好梳理下自己（从习惯-生活-工作-人生目标、方向）。