生活中，总有一些 我们不喜欢、不愿意但又不得不做的事。比如：课表上不喜欢的课程，工作中不喜欢的任务，旅途上不喜欢的路程……我们该如何面对它们呢？
【来访者】
晓雪，某大学二年级学生
【困惑】
自己很想学好英语，但内心对英语有抗拒感，如何才能减少抗拒感，学好英语？
【咨询引导】
1.抗拒是因为没兴趣，学不好，还是没有用？
人们全心投入地去做一件事，通常要么因为这件事会对我们有好处，要么做的过程很愉悦，要么是自己很擅长做。这三点都不沾边，那抗拒也很正常，不做就是了，别和自己过不去。如果非做不可，那一定是有价值可挖掘，比如不做的后果很严重，或者做好的结果很诱人。
2.那些成绩好的同学课表上都是他们喜欢的课程吗？
显然这是不可能的。就像有些东西不好吃为了营养均衡也必须吃，如果是治病的良药就更不用说了。上班后，你还会知道即便最热爱的职业里也会有不喜欢的部分。再说了，哪有那么多有意思的事可做，学习本来就是件苦差事，学好了，自然会有乐趣，大部分说“不喜欢”的人连开始都没做到。
3.学好了英语有什么好处？会对你现在的学业、未来的规划有什么帮助？
既然“想学好”，一定有原因（应该不是天生的，不然怎么会抗拒）。看到确切的收益会让我们更有动力。
4.学不好英语有哪些坏处？对你有什么负面影响？
或趋利或避害，总有一条刺激你。好处还不够激励，那就再想想害处。
5.如果实在不喜欢学，你能接受的最坏结果是什么？那个结果如果出现了应付得了吗？
作为成年人，我们的行动都是自主选择的结果。No zuo no die敢做敢当，如果承担得起后果，并想好了对策，愿赌服输，准备付出代价就好。
6.如果必须学好，具体的目标是什么？时间安排呢？可以采取哪些方式？谁能帮到你？
如果明确利害关系，解决了动力的问题，接下来的任务就是提高学习能力了。据说，学习能力强的人都目标明确、计划合理、方法科学、还善于利用各种资源。如果对自律性不够自信，还要找点外部压力，对自己狠一点。
【结果】
通过上述问题引导，晓雪认识到自己抗拒英语其实是因为自己基础不好，再加上目标不明确，投入不够，学习效果不佳，第一次考试就挂科，对英语缺乏兴趣。但因为英语是必修课，而且和未来就业升学都有关系，必须取得好成绩，最差也要过关，所以还是下决心要学好它。接下来，她明确了用一年时间通过CET4考试的目标，决定通过报辅导班、找老师学长求教、加入自习团队互相打卡监督等方式，增加投入，提高效果。
【总结】
学好的理由100条，不学的借口也有100条。学不学，做不做，看你想要什么样的结果。
【作者：何瑛，GCDF全球生涯规划师、国际生涯教练、效能教练、国家一级职业指导师，国家版权课程“CTT效能教练系列课程”、“职场幸福课”、“教练型智慧父母专修课”授权讲师。17年个人成长辅导经验，高校、企业双重职业经历，受理咨询近300例。感谢关注，欢迎留言互动。】
