那是一个周四的下午，大壮陪我一起去听了一堂心理学讲座。
我一向很讨厌墨迹半天、不入主题的聊天和课堂，觉得完全是在浪费别人的时间而谋财害命，不知道讲什么东西便用一些无意义的东西塞满一堂课的时间。
同时我也是一个很敏感、小情绪多的人，不好听的说法就是：心胸狭隘、较真、什么都是个事儿。其实我也不是故意要这样，只是我说话做事比较拘谨，哪怕面对特别要好的朋友，我也会比较客气和尊重对方，我觉得生活中就应该言谈举止庄重得体等等，一不小心用自己的小尺子去量别人，很容易弄得气氛尴尬、自己心里也不好受。
好在有大壮每天都愿意听我永无止尽的“怨天尤人”，很感激我无处安放的大情绪小情绪都有人给我兜着，不然我想我应该会孤独到得抑郁症。有一个人接受你最差的样子真的是件无比幸运的事，如果可以，我愿意用我的20斤肉去换取对这个人一辈子的占有权……
我也明白，要把自己的温柔与耐心给至亲至爱的人，可是偏偏啊，太不争气了，尽在他们面前撒泼了！嗯，我一定要改变了，不能继续这么任性下去了！于是，拽着心态阳光积极向上还超级自律的大壮，两个人一起带着满满的兴奋来到了情绪调节的讲座，想要得到，呃——帮助。
整个讲座仅仅持续了一个半小时，然而一小时二十分钟的时间，老师都只是在讲各种情绪，给我们幼儿园小朋友做游戏的表情卡牌，游戏内容就是体会并描述卡牌上的表情。呵！说好的教人情绪调节呢？让一群好歹是社会知识分子的大龄男青年女青年在一起花一个多小时做很是幼稚无聊的小朋友的游戏，却一句干货也没有输出，真是叫人无语加失落。最后，老师竟然“草草了事”：感知情绪，接受它们。拜托啊，各种鸡汤书籍和公号文到处都是此类调调，看过太多，根本没用，怎么可以这样？这也太敷衍了事了！
讲座就这么结束了，不解和郁闷之下，我果断跑到讲台旁与老师单独交流，希望老师能解开我这种情绪高度敏感人类心中的疑惑，因为内心真的太需要指点和帮助了！
老师说道：敏感其实是一个很好的特质，在生活中运用得当会给你带来极大的帮助。但为了避免自己负面情绪达到太严重的程度，就要提高对情绪的敏感度，在它有点显露时及时察觉，并且把它扼杀在摇篮里，从而防止情绪失控后作出后悔、不得体的事。
老师费尽心思花了几乎90%的时间在讲与情绪调控没有半毛钱关系的东西，只是让大家去体会各种情绪，有的人因为没有耐心听下去、玩下去而半路就走掉了。我很庆幸坚持到了最后，直到讲座结束后好几个小时，才慢慢体会到：
原来，体察情绪是调节情绪最开始也是最重要的一步，跳过这一步想直接控制情绪或者调节情绪无异于空中楼阁，就像一条人人都想走但根本行不通的“捷径”。生活没有捷径，情绪调控亦没有捷径。既然你这么敏感，那就把这份敏感用在自己身上，好好感知自己心理、身体所处的状态，真正了解它们才能满足其需求，不至于让它们瞬间变得难以调控，只有这样才可以让自己达到真正与自己好好相处，做到平静而有力量。
关于调节情绪的一个小技巧：首先明白第一反应是无法改变的，但第二反应完全在自己的控制下。第一反应就是你遇到事情时的第一感受，可能是极度愤怒、羞愧或恐惧，这是难以、甚至是不可能改变的（遗传因素），但请给自己三次深呼吸的时间，想一想事实情况是如此吗，还是只是自己主观的想法，由此再决定怎么做出第二反应。当然，如果是严重的精神疾病，还是要看专业的心理医生，不然也会像身体疾病一样病入膏肓。
—— 一个敏感星人的碎碎念
