夏季的雷阵雨，说来就来了。应该是凌晨，下了一场暴雨，据说电闪雷鸣，狂风呼啸。一早醒来，发现书房的地板上一片狼藉，纸片、积水。我毫不知情，这是怎样的狂风暴雨？书房的窗户没关，斜风雨刮进来了。

和同事说起，同事惊异不已，那么大阵势，居然不知道，你这是睡得有多沉？

队友也笑话我，“你不是一直说睡眠不好，一点风吹草动你都知道？”

是呀，以前睡眠很浅，一点点声音就惊醒了。

前天晚上，队友说他手机微信响了，他醒了看手机，我也是丝毫没有反应。

我也感觉自己这段时间睡眠是很好。晚上10多点上床，入睡也挺快。晚上睡眠质量变好了，早上早早醒来，精神也很好。

最近养成了一个习惯，就是白天上班的时候，间隔里随时做一些肩颈运动，比如仰头左右转动、扩胸、双手上举。还可以拍手臂、深蹲加抬臂，高抬腿等简单动作。每天至少4次，上午2 次，下午2 次。加上晚上跳操或形体练习，总是大汗淋漓。应该是全身心的得到放松，舒展了，也促起了睡眠。

睡眠质量，一度是我最大的困扰，睡得不香，睡不好，身体也就各种不适。当我把这个当成日程里最重要的一项改进工程时，真的取得成就了。只有睡眠好，精神气足了，才能有精力去做其他的事情。