一、常规功课：
1.睡前感恩.
2.晨起感恩，冥想20分钟。大拜祖先.
3.胎息功。
4.扎根呼吸1组,回归中心1次.
5.无意义练习次:我所有的认知都不等于事实.
二、阅读功课:
1.《大学》
2.《道德经》67篇
3观影:《信念的力量》
三、深化功课：
1、使命:绽放生命的喜悦与创造,唤醒整个人类的觉醒觉悟！
2.愿景：对生命真相的不断探索，活出本有的爱，喜悦，富足的生命状态，陪伴和滋养到身边的人事物。
3.身份：我是爱的使者。
4.信念:本自俱足！爱是一切答案！
5.价值规条：追求型价值:爱，喜悦，富足。
【爱】：我本是爱，故我接受宇宙的恩典。我本是爱，故我充满爱做早餐。我本是爱，故我心怀感恩每个发生让我成长！
【喜悦】：我本喜悦,故我喜悦地锻炼身体。我本喜悦，故我带着喜悦陪伴孩子。我本喜悦，故我喜悦地收拾房子。
【富足】：我本富足，故我今天去理疗身体！我本富足，故我享受家人的体贴和关心。我本富足，故我享受去商场购物。
6.能力：外显：学习，聆听，践行。内显：觉察，宁静，合一。
7.分享:上午在家学习完后发现时间晚了，下午去医院取体检报告，被告知只有下午才能取报告。真是老天厚爱我。心怀忐忑地独自打开了报告，清晰觉察到了内心地恐惧，慢慢地看完了体验结果，各项指标都还可以，个别的也产生了困惑，滋询医生后告知没啥大问题，按时回访即可，内心的恐惧才平静下来。感悟到自己对于生死的穿越还没有体验完整，那么就从行为层面好好地爱护承载我的这具身体吧！感恩今天的呈现让我清晰了为健康目标的达成而要付出的行动！感恩艺桦老师智慧的引领!感恩张静老师的深入陪伴!感恩小梅姐和传文姐的深入陪伴！感恩九期班家人的陪伴和滋养！感恩万事万物!
