最近，教育部印发了《关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》，并且首次提出了体育成为中考必考项目。中考体育中，很多同学都会选择受众较广的篮球，怎么样能让中考体育“篮球”项目获得满分呢？
据初中生身体发育特征，中考体育篮球学生应以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主，其它身体素质为辅。速度、力量、弹跳力、耐力等身体素质不是孤立存在和发展的，它们之间是相互影响、相互促进和相互制约的。所以在身体素质训练实践中，如果能够科学地安排训练方法就会取得事半功倍的效果。
1、首先训练过标志物。
我们首先应该掌握过标志物技巧，使得徒手能够达到满分标准，我们徒手都不能，运球肯定不能！在起跑和终点一定加速通过，其次在标志物之间保持3步过一标志物，形成良好的节奏！需要经过反复练习才能达到。
各种步法练习，可使篮球学生提高控制身体重心变化与平衡的能力，应该坚持经常练习。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。
2、加强训练运球次数
运球次数应该是11-12次。就是每运一次球过一个标志物。
发展腰腹力量练习 ，是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。如仰卧举腿、仰卧折体、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习。
3、一定要训练自己的“球感”
拥有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滞在手上，只有这样才能做到每过一个标志物运一次球。我们平时的练习可以通过左右手交替运球、身体绕环等。在网上的类似视频图片太多，不一一列举。
4、训练自己的身体灵敏度和下肢的爆发力。
身体素质的练习也至关重要，通过变向跑，蛙跳等来练习。篮球运球作为技能类项目，很容易提高，不要等到要考试了才突击，作为平时一定练习扎实基本功。
