导语：学会一门知识的最好方法是把它写出来，学会一项技能的最好方法，是找个精通的老师手把手教你操作。做读书笔记并不是要炫耀我看过了什么，而是为了更加巩固自己所闻所学。让我和朋友们一同进步。今天分享的读书笔记是张德芬的继《遇见未知的自己》之后的又一篇身心灵作品《爱到极致是放手》。
序言
如果舍不得让自己受苦，最明显的结果是，我们的心智永远无法成熟长大，永远努力在消弭外境所带来的痛苦烦恼，为的就是不想承受任何痛苦。这样一来，我们生命中的麻烦反而是层出不穷，也因此，我们无法活出真实的自己和喜悦的人生。对于痛苦的承受能力太差，是会造成日后无穷的麻烦和痛苦的。
想要从“知道” 到“做到”，还有一个重要的条件就是：你必须承认自已哪里出了问题，哪里需要改进，并且带着强烈的愿心去改变。
我们需要成长，而不是一不再向外抓取。但是，成长不只是灵性的一个轨道，成长包括对自身各个层面的认识，承认，接纳，修正，融合，尤其是和其他人交往，相处时，我们“给出”去的究竟是什么，对方“收到”的又是什么，你有觉察和知晓吗？
修行、成长真的就是一条自我认识的道路。
01 我们所不能抗拒的自己
唯有诚心地接受所有的发生，才能放下恐惧，而恐惧是唯一阻碍你达到障碍。
走下去，就会有路
在自己的时空里，你需要成长，扩大视野，多看些书，和有智慧的朋友聊天，然后再回头看看那一段亲密关系和那个人，是不是你真心想要的。
著名的心理学家荣格说：你必须去感受，才能够得到疗愈。和你的伤痛面对面地坐着，不要害怕，就是这样看着它，感受它在你身体里攒动，心口的抽动或是腹部的痉挛，肩膀腋窝的紧缩，就是这样和它们共处于当下。看它们会停留多久。
要自己，就要接纳自己的情绪。
想要保持年轻，就要有孩子的纯真和真实。
02 自爱与自私
很多人搞不清楚自爱和自私的差别。其实，真正爱自己的人是一点都不会自私的。一个人之所以什么都先想到自己，是因为他自己家里没有人在，那个：核心人物——我，老是跑到别人家去讨要，讨东西去了。
内在的匮乏谁能帮你满足？永远不是外在的人、事、物，而是我们自己。所以，如果你真的爱自己，随时随地都在心里陪伴自己，给自己关爱，你会是一个非常归于中心的人。这样的人，不急不躁，不会去和别人争名夺利，更不会像乞丐一样去跟所有的人乞讨爱、肯定和关怀。
当你有更多的能力、觉知和时间回观自己时，你会看到自己很不想承认的那些阴影、阴暗面，而这是最关键的时刻。你一定要拿出最大的包容和耐心，接纳自己一切的不完美。
嫉妒是一种最不划算的负面情绪，无论你嫉妒对方什么;美丽、学识，才华，财富，好姻缘等，你的嫉妒能量都会把这些东西推得更远，因为它们也都是能量 ，你的嫉妒会让你吸引不到它们。所以用祝福和祈祷代替嫉妒吧，这样你就是在敞开大门欢迎它们的到来。
每个人都是独特的个体，如果你都不能欣赏自己，做自己最佳的啦啦队、最忠实的粉丝，那你希望谁来支持你、爱你呢？
如果你嫉妒的情结真的很严重，那么你也许要试着把眼光收回来，把注意力放到自己内在那个自卑的、自怜的内在小孩子身上。培养一个能站在你这里、为你说话的声音：“他是他，我是我，我拥有的，他未必有。”然后数算自己生命中的恩典，这样反而会让你有余力去祝福对方。
03 唤醒你的女性能量
要如何唤醒我们的女性能量呢？首先，要能够放松，放下，是非常重要的。
真正让我们感觉到忙的不是事情本身，也不是我们的心，而是负面情绪带给我们的困扰。我们的身可以忙，但心是有空间的。当自己内在空间很大的时候，外面那些忙忙碌碌的事情就像过眼云烟，一晃即逝。
让自己静下心来，才能有更多的能力和空间云面对、应付自己的负面情绪。
另一个女性能量的重要物质就是：允许、顺流而行，接纳当下所是。
在我们能够愈来愈放松、愈来愈顺流而行之际，女性能量就自然流露了。
