亲爱的家长：
2026年高考在即，您是否比孩子还紧张？高考考的是孩子，也是您的修行。少施压、多接纳、不攀比，信任是最好的支持，稳定是最强的助力，让孩子心情愉悦是高考最好的加分项。
让我们一起，做情绪稳定的守护者。
祝所有孩子，从容上场，金榜题名，顺遂如愿。
佛山市行胜于言心理咨询有限公司专家组
首席专家：毛智文
2026年6月3日
✅ 考前家长可以这样说
1.你的努力付出，我们都看到了，对你有信心。
触动点：肯定努力而非结果，让孩子感到“被看见”。跳出分数评判，看见孩子长年备考的辛苦，打破“考得好才值得被爱”。
科学原理：无条件积极关注（罗杰斯）——激活大脑奖赏回路，降低压力激素皮质醇，筑牢孩子心理安全感。
2.紧张是考试的正常反应，适度的紧张有助于提高你的专注力。
触动点：帮孩子接纳焦虑，不再因为自己心慌自责内耗。
科学原理：耶克斯-多德森倒U定律，适度应激提升专注力，对抗紧张才是阻力，规避白熊反效果。
3.不用强求超常发挥，像平时那样稳定发挥就很好了。
触动点：卸下“必须考好”的重压，降低灾难化期待，破除过高期待带来的心理枷锁。
科学原理：正向自我暗示，正向期待弱化超限动机，避免超限压力造成大脑短暂记忆空白。
❌ 考前家长不要这样说
1.高考决定一辈子，成败就在这一次
触动点：极端夸大考试作用，制造“一考定终身”的极端压力和毁灭性恐慌，是家长最常踩的大坑。
科学原理：灾难化认知突破倒U最优压力值，极易考场大脑空白、审题失误。
2.全家心血都砸在你身上，你必须考出好成绩！
触动点：亲情绑架，让孩子背负全家人的期盼，考差等于辜负家人。
科学原理：条件式负面关爱，考不好=辜负全家持续刺激杏仁核，诱发考前应激焦虑。
3.你看隔壁李某某每次拔尖，你怎么总比不上人家！
触动点：盲目横向对比否定孩子的努力和价值，瞬间击溃孩子自信心。
科学原理：标签效应+社会排斥心理，大脑感知被否定等同于被抛弃，压力激素飙升，复习效率大幅下滑。
愿所有关注、点赞、留言、转发的家长朋友们心想事成，万事顺遂；愿所有高三考生们笔锋所至，梦想开花！
