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我们知道，要想坚持，就得把要做的事情培养成习惯。

但是，如果你仅仅是重复习惯动作，时间长了，会觉得厌倦，觉得没意思，而且没有提升。

如果是穿衣服、刷牙等，你只要练习到成为自动化操作，不用思考闭着眼睛也会，就够用一辈子了。即使这些琐事不提升，也不影响大局。

但是，对于一些复杂的技能，比如下棋、写作等，如果仅仅将一个动作做到熟练得闭着眼睛也会，就不再思考着提升，却是不行的。

因为这样水平不但不能提高，还会因为反馈敏感度下降，造成心不在焉；而只是机械地重复动作，水平还有可能略有下降。

你会因为太熟练了，出了错也不会上心，即使有一些没有解决的问题，也懒得去解决。

我用五笔打字，在最初的时候，是非常上心的：背字根、反复记口诀、在键盘上练习。

当我练习到可以盲打了，不看键盘，手指也知道该按哪个键，我就完全让这个习惯自动化操作了。

可是，十年过去，我的打字速度却完全没有提升，和十年前差不多。

而且，有几个字10年前不会打，现在还是不会打。

比如“鹅”字，我总是打不出来，因为这个字拆解有些费劲，但因为太熟练了，也不去思考是不是要提升一下。

我每次都是先打“天鹅”，然后删除“天”。

其实，只要百度一下就会知道，在五笔输入法状态下按下“TRNG”就能打出“鹅”字。

要想最大限度地发挥出自己的潜力，提升技能，变得更优秀，就不能仅仅是漫无边际、无所谓地反复做同样的事情。

习惯是必要的，但还不足以称得上精通。要想精通一项技能，需要的是习惯动作+刻意练习。

棋手要想提升下棋段位，先要把基础的模式练会，练熟，练到下意识地就能作出反应。

然后在这一习惯基础上，培养出更高一层的习惯，学习更复杂的模式，练到熟练。

在此基础上，继续进行刻意练习，才能不断提升技能，提高自己的段位。

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什么是刻意练习呢？

关于这方面的知识，有一本专门的书，这本书也是很多大咖都推荐过的《刻意练习》。

刻意练习是什么？

刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征，而心理表征反过来在刻意练习中也发挥着重要的作用。

心理表征，光看词汇的话不大好理解。

我们想象一下围棋高手，看到一个棋局，立刻胸中有丘壑，能说出是什么路数，它的前一步是什么，后一步是什么，接下来的一步甚至几十步是什么。

而对于我这样的棋盲来说，我只看得出黑和白。

为什么高手看到的和菜鸟不一样？

因为他们积累了足够的心理表征，也就是套路，或者叫模式。

他们是通过一步步练习积累起来的。

巴菲特的合伙人查理•芒格为什么投资那么准？

因为他通过长期的学习和实践，积累了100个投资思维模型，所以他一出手就是赢家。

刻意练习是普通人到高手的必经之路，它具有以下特点：

存在于较成熟的领域；

需要有好的导师和情境；

发生在舒适区之外；

需要有精确的目标和计划；

需要有效的反馈；

能形成有效的心理表征。 

简单来说，你要做一件事，就要不断地跳出舒适区，要找导师来给你反馈，要在头脑中积累多个心理表征。

比如，你想在新媒体界做一份副业，你会做一些练习，比如刚加了人说什么，才能与对方有效交流，才能做好铺垫。

练习一段时间后，你熟练了，每天只是完成任务式地重复。

那么，技能就不能提升，永远是初级段位。

把初级技能练熟后，要进一步去学习、思考，不同年龄、不同职业、不同婚姻状况的人，针对你的产品的痛点是什么，需要怎么去交流。

这样才能切中他或她的内心，才能让他痛快下单，来购买你的产品或服务。

你得一步步地试错，练习，找导师要反馈，进行细微的调整；再试错，再练习，如此反复。

你的段位才会一步步提升，才会从小白成长为大咖，从而在帮助别人变更好的同时，赚到盆满钵满。

段位较高的大咖，面对不同的客户，心中有多个模板，聊几句就知道该用什么样的话术来打开他的心扉。

这些模式，也是个性化的系统，是已经刻入他的潜意识的，成为他个人的无形资产。

别的技能也一样，比如练钢琴、练小提琴，通过刻意练习，一个阶段练到习惯以后，继续提升，形成足够的心理表征，才成长为大师。

所以，要定期做反思和回顾，自问：

我什么事做得比较好？

什么事做得不太好？

我学到了什么？

如果从不反思和回顾自己的习惯，就好像从不照镜子一样，白衬衫上有了菜渍也不知道。

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那么，如何精通一项技能？

通过重复，培养习惯动作，当前习惯动作熟练以后，进行刻意练习，进一步提升，定期反思和回顾，不断作出微调，最终使自己的能力越来越强。

作者：云姐      编辑：明心

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【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。