品格 意志 承担 温暖 鼓励……

通常是被人忽略的自我构建，自我稳定度，向上向外生长的欲望。向内看，关心“我”，向前走……

不要看别人期望的自己，最应该做的是关心自己，最想要什么……

最基本的三个我:

过去的我

当下的我 :模糊的 可塑的 即刻形态的我

理想的我:想要成为的，到达的，虚构的我

过去我攻击当下我/过去我占领当下我

过去我自卑挫败，屡次尝试，腿还是一样粗，体重还是到不了100，过去我攻击现在我

理想我攻击当下我/理想我麻痹当下我

理想我攻击我，成不了理想的我，让我就这样了

过去我延展理想我/过去我幻想理想我

过去是自卑的人，幻想一个自信的人，逃避当下。

我们没有一个人愿意过当下，因为当下是不确定的。

当下我汲取当下养分，修正理想我。理想我就放在明天，下一周。

理性我:具备理性分析、做出有利决策

非理性:受本能、情绪、氛围影响，做冲动决策

理性我和非理性我不是对立的，非理性我需要给理性我介入机会，理性我需要允许非理性状态。

三个我相处准则——

当下我找过去我寻找经验、支持、鼓励、勇气

当下我找理想我赋能当下、补充心理能量

警惕当下我找过去索要“不行”的证据

警惕当下我找理想我索要“我不能”的证据

警惕当下我和理想我之间没有行动联系和事实联系

我们每一天穿梭过去和未来躲避现在，但时间的意义只有现在

每一天过得都是复制昨天，每一天都到不了理想自己。需要行动练习，当下和理想的联系。

当下的我找过去的我，是去找经验，支持，鼓励和勇气的，不是去找“我不行”的证据。关于减肥这件事情，我过去的经验是有成就的，我也成功保持了瘦下来5斤的体重，过去的经验是，不能太着急，吃得科学，坚持运动打卡。我现在在减肥上更有自信了。

关于学习这件事情，我有方法考上一本，我就有想法上岸，按我节奏来，不能慌乱。