大多的父母在孩子面前说最多的话就是，“你看看×××，她考了100分、她拿第一名了、她得奖了……你呢？”“你看看×××，她升职加薪了、她买房买车了、她一年赚了几十万……你呢？”总之不管学业还是事业上都喜欢互相攀比，虽然很反感，也免不了顺着话语内心去比较，这样一比较发现自己还真是什么都不如别人，闪光点逐渐的减少，隐藏起所有的技能，默默的做一个没有存在感的人。
绝大多数的人被否定多了，都会产生一种自卑的情绪，这种原生态的家庭攀比教育，会对孩子未来的社交方面引起超级大的负面影响，我自己就是深受其害，小时候经常做一个噩梦：“总是梦见自己被一丝不挂的展露在大众面前，很害怕很无助”，然后泪流满面的从梦中惊醒。后来自己看过心理方面的书籍，原来内心深处就是有社交恐惧症，害怕接触别人，害怕被比较，但是却又希望赢得大众的认可。基于这种恐惧社交的表现，其实内心一直想去改变的，做过很多尝试，也有了些许的改善。
其实有社交恐惧症的人，心软，善良，大度、宽容、表面一副冷面的样子，但是却很乐意帮助别人，先要弄清楚，社交恐惧症只是自己不主动去和别人沟通打交道，而不是完全封闭的。不知道有多少人会是这种情况，说说自己如何改善的，虽然做的不是很好，但是也希望自己所作的，能够给予大家一些帮助。
1，建立自信，潜意识认可自己的价值：
先在内心里先问自己，能接受自己，认可自己吗，一个人清楚地知道自己的价值，自然能心中踏实。即便别人否定了，身上那股强大的自我认可能量，也会帮助自己客观地看待他人的意见，而不是极力否定自己，不再把自己的好和不好与自己的能力、性格、家世背景挂钩时，就会发现自己其实也很不错。虽然也有自己的短板，但是这并不影响自己的品行、人格；虽然暂时不具备某些技能和物质，但是我们却有一颗从未放弃自己的心。
2，坦然面对别人的否定，自我肯定：
很多时候，我们无须别人说自己好或者不好，我们只需要对得起自己的心，做给自己看就可以了。因为我们是为自己而活的，而不是为他人而活的。一定要记住：别人对我们的肯定，不应该比自我肯定更重要。别人对自己的否定不过是他们的一些看法罢了。虽然得到他人的认同，逐渐建立起自我价值，在这段关系中受益，但是要想赢得别人的认可，就应该先让自己蜕变。
3，试着走出去，接触志同道合的人；
人生短短长长数十载，来来去去的人数不胜数，能谈得来的人却寥寥无几，走进心里的人就更少了，有这种谈得来的朋友不妨主动沟通，价值观相同的人很容易相处，不知不觉中就可以成为好朋友了，我们不需要所有人的认同，只需要我们想要认可的那部分人认同就行了。
4，尝试网上做一些技能分享；
虽然暂时站在大众前有压力，但是网络上面分享也是对于自己能力的一种认可培养。只有不害怕了，才能坦然面对，曾经自己恐高，有一段时间每天培养自己站在楼顶往下看，坚持了一个半月，现在恐高的症状已经好很多了，至少走玻璃栈道的时候不会害怕，很多时候面临恐惧的方式其实就是不断的攻克它，让它变得不那么恐怖。
磨练自己的内心是非常非常难的事情，每天对着镜子说，“我能行，一定能做到的”，这样强烈的心理暗示下，会对自信有着非常好的帮助，愿每个有社交恐惧症的人都能有一颗强大的内心。
