【2021-01-24 日精进    第250天/1825】表现：9分

一、本周印象最深的事情？

陪伴孩子成长，慢下来体验、感受、思考是主线。

二、突破自己原有认知的是什么？

①原有的认知：看清事物的本质，需要提升思考力，读书是最有效的。现在的认识:事物的本质更多来源于对生活的洞察，读书的人不一定有洞察，不读书的人并不一定没有洞察。

②原来的认知:解决问题，都通过读书获得认知后去解决。现在的认识:坚持阅读持续积累，也要学会做“拿来主义”。

三、本周最让自己在意的是什么？

聆听陪伴、自己是否保持学习者心态以及是否没有很好经历体验，感受就陷入判断中。

四、本周行为呈现的特点是什么？坚持了什么？为什么持续？转变了什么？为什么转变？

本周行为特点:放慢，思考，舒适圈外学习，能力圈内做事。

①持续:以陪伴为主，学习为辅。

持续原因:增加了学习内容的事实，根据现状降低学习预期，看到自己小马拉大车的问题行为并纠偏。

②持续:觉察自己体验感受不够的问题行为。

持续原因:接纳他人，先要接纳自己，对内在本我的这头大象的了解，更能了解他人，减少评判心，增加同理心。

③持续:觉察红灯思维

持续原因:红灯思维是学习者的大敌，也是情绪产生的根源。

④持续:用年目标制定思维方式去思考每一个目标。

持续原因:发现自己又出现小马拉大车的问题行为，就是没有养成目标制定的战略思维，违反战略管理的原则“勿臆”。

⑤转变的行为:降低阅读量，增加提问式阅读要求和先有自己思想后阅读作者思想的要求。

改变原因:永澄老师讲读书没超过100本的人都是新手，自己也明显发现自己有新手的那种读一本书就想把所有不知道的知识都学到，自己大致盘点从2017年到现在总共读书大约就20本左右，而且阅读方法都是最低级的方法，现在有了有效阅读方法就慢慢刻意训练，不攀比别人读书的量。

⑥转变的行为:分享缺少结构性，增加刻意练习。

改变原因:①金字塔原则的背后结构化的思考和表达是一种能力，它能把事情想明白，说清楚。(《冯唐成事心法》)；②分享要做到:有结构，有故事，有思想，有深度。(海明教练)

⑦转变行为:在年目标学习上遇到的卡点咨询老师。改变原因:发现自己当下选择新的学习扰乱自己年目标的根本原因在于在学习目标制定中遇到的卡点没有被解决，对学习没有一个笃定的战略方案。

五、本周最大的感受和最大的收获是什么？

本周最大的感受

孩子陪伴占据了早上的阅读时间，降低阅读和学习天赋使命的目标。更加清晰自己生活中心:虽然学习欲望很强，但家人的需要永远是第一位。

本周最大的收获

1.阅读级别定位。定位自己是阅读新手。对自己阅读降低了阅读量的要求，对阅读带着问题，带着先有自己想法，再阅读的思维去阅读。

2、意识到缺少战略思维。对新参加的学习，没有采用年目标制定时的思维方式去思考问题，目标的具体可行，系统、合理，都有问题。

3.新认知。天心海棠老师三张天赋密码图 开启对天赋使命的了解新视角，对全息智慧、全息能量有了一点点认知。

六、目标达成情况

本周目标和期望本周的目标是在保证陪伴质量基础上安排学习和锻炼。没有制定对三大核心目标的具体想达到的结果。

实际情况如何？

本周在明确自己陪伴重心后，把学习量和目标降低，减轻因前期不切实际的目标选择带给自己的焦虑感。

陪伴：对于陪伴目标，时时觉察自己忽视孩子体验情绪和感受的过程，自己对感受和情感需要的刻意训练，基本上满足年底对陪伴质量的要求。清理了衣柜中不穿的衣服，方便家人找衣服的不便。

学习（阅读）：明确定位自己是新手，放平心态，保证每日有输入，缝合和输出。对阅读输出没有单独模式输出要求自己，而是把读到的内容分享给孩子。

身体：本周体测指标有提升，内脏脂肪降低了0.5个等级，身体年龄降低1岁。（轻断食1天+跑步1次)

七、归纳总结

按年目标的基础目标(核心目标)运行，并根据现状放慢学习的步伐，慢下来体验感受，多一些内心真实的声音。

发现了自己重点问题行为:

①少体验感受，评判心重。

②不能对所有人的建议都保持绿灯心态。

③分享缺少结构化思维的训练。

④缺乏战略思维（尤其是合理性）。

八、下周目标

①陪伴(联系于老师，征云和家长群了解实习机会获得的有关信息+聆听孩子心声)

②继续跟大部队阅读，输出(①体验(事实，情绪和感受)+人事网书的学习和发现，重点人和书+新行为)

③口头分享。［练习分享先说出中心论点］

④锻炼［跑步1-2次］+轻断食1-2天晚上。

⑤起床清醒时正念冥想(关注呼吸和意识)

⑥觉察红灯心态+体验感受的忽视(打卡)