2019.1.29

A:不知不觉中已经养成了遇见负面情绪的时候，尝试通过4D分析拆解的习惯。每天一次4D复盘也倒逼自己去关注当天自己情绪状况，总结有什么需要改进的地方。

M:4D分析不会让自己的负面情绪消失，但是会降低负面情绪导致错误行动的正反馈，感性生气的时候，理性会告诉我该怎么做。

B:欣赏和感激上练习向别人表达感激，职责和权力上明确自己的工作职责。需要通过ppt重温一次课程内容，重新学习8B修炼。

R:遇见事情时会多想一下，向着一思而后行靠拢。