写在开始之前
之前报写作班，让我知道，写作首先要写，其次是坚持写，所以今天开启日更挑战的原因很简单，就是我需要写写写！
我已经有2个多月没有正经写点什么东西了，哪怕是些垃圾文字，心里有个声音折磨着我，它不停地对我说“这样下去，你会废了的！”，所以我来了！
我是如此平凡，我的生活又是如此平淡，有什么值得写的呢？但是这是真的吗？当然不！我决定从观察自己开始，从体会内在情绪开始！
缓解焦虑不听理论，只看切实可行的办法
焦虑，好像是现代人不可避免的话题。
近1个月我发现自己又开始烦躁了，烦躁的原因可以有很多，比如坚持早起的习惯又没成功；虽然坚持读书却看不到大的变化；一提工作就紧张恐惧；定下的复习目标进度缓慢等等。
为了缓解自己的焦虑症，我读了一些缓解焦虑的书，总结出来有以下四方面的解决方法：
一，察觉自己，认清自己的情绪。
1.及时喊停
就是说首先你要知道“哦，我现在是在焦虑了！我现在的行为可能是受焦虑情绪影响后的结果！”，当你察觉了，才能对自己说“停，你的情绪已偏离轨道，需要减速！”。
如果自己冷静不下来，请预先想好那个能另你瞬间冷静下来的人(比如你的偶像)，当出现问题并被你察觉的时候，从你的头脑中调动出这个人，让Ta制止你情绪。
2.灵魂发问
自己为什么焦虑？真正焦虑的又是什么？焦虑的事情一定会发生吗？发生了会怎么样？
大部分人不知道是不知道自己为什么焦虑的，比如说我对上班很焦虑，我为什么对上班焦虑？我真的是对上班焦虑吗？不是，我是怕遇到超出自己能力范围的事。超出能力范围的事一定会发生吗？当时不一定。真的发生了，我能怎么办？可以找我的上级处理。
当我们一层一层问下来，焦虑就会减轻一部分，即使不能解决焦虑，发现真正的问题，找到具体可行的解决办法，从根本上消除焦虑的源头。
二，处于焦虑风暴时，怎么办？
1.当你已经处于焦虑，不能自控的时候，可以用深慢地呼吸来缓解，以我的理解(不保证正确)这样做的时候，我们身体的迷走神经占优势，会抑制交感神经引起的应激反应，当然原理不重要，有效才是真理！
2.可以适当转移注意力，比如看看视频，玩玩游戏，当然此法治标不治本，有点饮鸩止渴之嫌。
三，平时可以做些训练来帮助我们减轻焦虑。
1.上面提到过的深慢呼吸法，每天5分钟，长期坚持能降低我们的焦虑水平线。
2.运动，既能锻炼身体，又能放松精神，转换我们左右脑的活动。
3.冥想，每天练习冥想不仅能抗焦虑，还有利于集中我们注意力。
4.脱敏疗法，你最焦虑什么，每天练习想象那个场景，越具体越好，聊聊地你会发现没有原来那么焦虑了！
四，给自己放个假！
不要一直让自己处于一个紧绷的状态，偶尔给自己放个假吧！约朋友吃个饭，看场电影，听一场音乐会，看一本好书……
