2021.0７.22（周四）晨间检视
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2021年年度计划
健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110
258期一阶6.0——90天践行目标（６.15－9.15）
体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。
实施方法：
游泳，瑜伽，健身房，民族舞
2021年７月1７日至８月1７日月度计划
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
体重减至120
2021年７月１２日第五周计划
每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
昨日青蛙检视：
一，游泳——完成
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，控制投射（严格）——不好
六，脉冲１一小时——完成
七，脉冲２一小时——完成
八，周日自体课预习——完成
九，抹去纹膏——完成
今日青蛙：
一，游泳
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，控制投射（严格）
六，脉冲１一小时
七，脉冲２一小时
八，周日自体课预习
九，抹去纹膏
十，19.30咨询
晨间日记
昨天水里人太多了，游不开了，只好在水里做动作一个半小时，效果还不错。
小确幸：
今天ＹＹ四十考生的第五名，她妈妈很高兴。昨天增加了拔罐子和按摩，夜里没有那么疼了。
昨天运动和体重照片
今天是120斤倒计时第25天
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