连续日更第17天
物质丰盛的年代，减肥是当代人普遍关注的话题，特别是我这种从小就爱美对身材要求比较严格的女人生活重中之重。
我尝试过各种各样的减肥方法，总结了各种血泪教训和经验。
很多人都会问，大量运动能不能减肥？
答案是很难。我曾经每天在健身房大量运动两三个小时，有氧做到想死，半年下来也没瘦两斤。最后实在坚持不了这种高强度的运动，停下来后反弹了8斤！
为什么会这样？大概有以下几点原因：
1，代谢搞高，吸收变好。
大多数人的代谢和吸收功能其实并不太好，所以吃了身体吸引不了你就不会长胖。但是运动后你的新陈代谢功能变好，特别是刚刚运动完你去吃东西，会比平常吸引率高达好几倍！
那有些人会讲，运动后控制饮食不就好了吗？
理想是丰满的，现实是骨感的。运动过后你的身体会觉得很饿，这时候很难控制不吃东西，往往不知不觉就吃得比平常多，多余的热量当然就会变成脂肪储存起来。
2，水分增多
在运动中，我们的身体内糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原和水分。
3，身体过度疲惫
大量运动后身体消耗了过多能量，会引起疲惫，身体就没有能量去消耗体内的脂肪。
4，不能持之以恒
凡是不能每天坚持的运动都不适合减肥。每天大量运动需要非常强大的毅力和自制力，除非你是运动员，否则我们普通人很难坚持。
而我们的消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道有吸收功能依然保持旺盛的状态。此消彼长，体重当然会增加。
这也是为什么很多体育运动员退役后忽然增重了几十斤的原因。
减肥是一项长期的行动，不是一时的大量运动就能解决的问题，所以减肥期间最好不要大量运动，这样很容易造成心理上的挫败感，觉得自己好不容易瘦下来5斤因为大量运动又长回来2斤。心态容易崩溃，就容易自暴自弃。
减肥最关键的是在于心态和情绪的调整，其次我们可以在家每天做一些轻松的运动，比如瑜伽，练习自己喜欢的舞蹈，这样每天能够坚持，也能够让心情愉悦。
慢慢调整好生活习惯，减重是顺其自然的事了。
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