试着慢下来品一杯茶，然后跟这杯茶和谐的相处片刻，放在嘴里喝一口，感受到它的温度，舌尖稍微有点微烫，喝下去有什么样的感觉？有没有回甘？身上有没有微微的发汗？这是认真的去喝一杯茶，所以一平方米的静心，就是一种轻量级的正念练习，然后让我们成为一个快乐的上班族，轻量级静心练习，你可以选择，只要有一平方米的空间，你都能够把自己带入到一个Being的状态，让自己身心合一的去体会一下自身的这种存在。一平米的静心它的核心是告诉我们你的生活需要八大支柱，分别是均衡、专注、慈悲、弹性、沟通与链接，正直，意义、开放的觉察。

①如果你发现生活已经和工作混在一起，就是下班也依然满脑子都是工作的事儿？也觉得压力很大的感觉如果是的话，你需要的是均衡。②如果你发现做a任务的时候老想着b事情或者c事件，或者d项目做一个事儿时候满脑子想的都是后边的事，或者前面的事，如果是的话，你需要的是专注，③如果你发现自己其实非常讨厌某些同事甚至让自己没格调的暗暗憎恨他们，如果有的话，你需要的是慈悲④如果你发现自己特别坚守立场，很难为别人做出一丝一毫的妥协，那么这时候你需要的可能是弹性⑤你感觉到别人似乎都非常遥远，所有的人跟你都是公事公办，好像少了点什么，如果是的话，你需要的是沟通与链接。⑥如果不确定某些事情是该做还是不该做，摇摆于道德，法律，伦理和利益之间，如果有这样的状况的话，你需要的是正直。

如果你对工作的无力感，觉得越来越强，对自我对未来所面临的困难都充满了疑惑，如果是的话，你需要的是意义！

最后如果你觉得日复一日都一样，太阳底下没啥新鲜事儿，工作只是混口饭吃，很麻木的在生活这时候你需要的是开放的觉察。

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