现在的生活压力很大。人们在压力面前，除了精神上的健康、精神上的不集中、极度的焦虑之外，免疫系统、神经系统都会受到影响。寻找减轻压力的方法，能促进身体健康，改善生活。下面介绍一些缓解压力的方法，对那些长期处于压力下的人很有帮助。
读书
读书是一个很好的习惯，它能使人摆脱压力，并远离烦恼。读书不但能转移注意力，还能平和心情，减轻压力。看书也是消磨时间的好方法，看几个小时书能给你逃避现实的机会，是最好的放松方式。
来点绿茶
绿色茶叶中含有咖啡因，能促进血液。绿色茶叶中含有氨基酸，有助于放松身心，肌肉，使人处于放松状态。若在长期的压力下，身体也会出现疲倦等症状，而绿茶中所含的物质能有效缓解疲倦，修复身体损伤。
跟朋友一起玩
一个人呆着会使你的情绪在紧张的时候变得更糟。和朋友呆在一起能使人迅速精神振奋，变得更加放松。与朋友讨论烦恼的事情能使一个人摆脱压力，心情变好。
深深呼吸
深深的呼吸有助于降低血压，使身心得到放松，从而对压力水平有很大的影响。应激引起疲劳，深呼吸有助于缓解疲劳，因此可以起到缓解压力的作用。深深的呼吸也能改善心肺功能，使心情更平静。
运动。
运动能燃烧热量，还能释放影响心情的荷尔蒙，使人更快乐，更放松。无论是跳绳还是跑步，任何运动都能让人的心情更平静、更愉快。运动也能让人更集中精力，更有成就感。在生活中挑战和压力很大的时候，赢得锻炼带来的挑战会使你更有成就感。
步行是一种很好的运动方式，它可以促进内啡肽等激素的分泌，帮助缓解压力，尽管不会消耗大量的能量。而且，在户外散步也能呼吸到新鲜空气，这对放松神经很有帮助。步行也能使人沉浸在快乐中，这也能减轻压力。
应激是对危险和挑战的反应，适当的应激并无坏处。但如果压力过大，就会影响身体健康。这些方法都能起到缓解压力的作用，如果需要完全消除压力，就要学会解决生活或工作中遇到的问题。
