最近一大批中年人在网上频频发声，比如中年人猝死事件、中年人不停的熬夜加班、中年人眼中没有容易二字等等。中年危机有一次被抬到了台面上。无安全感、失望、孤独、抑郁，这些心理症状本是中年危机的典型特征，其实很难从具体的年龄去界定“中年”的定义，它更多代表了一种心理状态。所谓三十而立、四十不惑皆是如此。那么假设三十岁和四十岁之间的人们，处于一种似立非立却并未达到不惑的状态，我们或许可以称之为“中年危机”。这种年龄段的中年人普遍都存在四种问题。
1.家庭生活负担
中年人上有老、下有小。父母逐渐年迈，需要承担精神与物质赡养的责任，对孩子要负担抚养、教育和供给的责任。其次是家庭成员间的人际关系，这是家庭和睦、幸福的重要环节。处于矛盾焦虑的正是中年人，因而他们受到方方面面的压力也更大，所以说中年人家庭责任不仅是经济的、精力的，还有心理上的压力。
2.现实与理想矛盾的心理压力
当他们感到老化将至的威胁时，心理上很难接受这个事实。为证明自己仍具有年轻时的精力和体力，常常不顾自己的条件限制，去做难以承受的事情。由于强烈求成的愿望就周而复始地工作、艰辛的劳动、持续地精神紧张，结果不是损伤了身体，就是疾病挫败的心理效应，精神变得越加紧张，如此恶性循环，致使心力交瘁、积劳成疾，甚至英年早逝。
3.琐碎生活事件困扰
中年人在现实生活还要频繁应对许多可算是重要的不快事件，如提职不能、晋级不上、分房不得、亲人患病、子女入学、考学不中、丧偶、家人意外、人际冲突、重大灾难、经济严重损失、离婚、再婚等等，无一不在中年人的心理上掀起波澜，并要他们去适应。
4.更年期要面对的生理变化
这是人生阶段的必然过程，是生命周期中从中年向老年的过渡阶段，许多人对此变化多不适应，尤其是女性，极易产生躯体和心理上的不适应，构成更年期心理障碍的基础。
人到中年，不仅心理健康很重要，养成一个良好的生活习惯也很关键，中年养生应遵循以下四戒：
一戒懒惰：中年人常感两腿沉重，易疲劳，这表明衰老已悄悄降临。此时应力戒懒惰，经常参加体育活动，以延缓衰老。
二戒多食：多食可导致肥胖，从而诱发多种疾病。
三戒发怒：怒则伤肝，并容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。可以补充人体血清素来有效控制情绪。
四戒过劳：中年人既有工作又有家务，负担较重，故应注意劳逸结合，切勿"竭泽而渔"，积劳成疾。
不管青年也好，中年也罢。人不管活到什么时候，总有太多的思索，烦恼和迷惘。一个人如果失去了这些，安于现状，那才是人生最大的悲哀。有心面对和改变，一切都会变得美好。
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