【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：3-3 睡前远离电子产品
学习日期：2020年4月26日
（学优版）
1.[知识]我在课程中的收获：
1）蓝光会抑制褪黑素的分泌，有让人清醒的作用。阳光中的蓝光最多。
2）手机携带的细菌是马桶圈的10倍，手机屏幕发出的蓝光对眼睛有伤害。所以要每天给手机消毒，晚上不要发手机上床。
3）影响睡眠前三个因素分别是生活压力，睡前习惯和工作压力。
2.[行动]我今晚的实践计划：
做睡前准备时加一项给手机消毒，消毒后查看手机闹钟，上床前将手机放到床尾的斗柜上。
（学霸附加题）
1.[分享]我过去在睡前电子产品上的亮点：
手机设置了夜间模式，晚上10点到早7点。晚上10点当屏幕光线变暗时，我就知道自己该放下手机去睡觉了。
2.[检视]我过去在睡前电子产品上的不足：
有时过了睡觉的点，会精神的不想睡，就拿着手机看小说，越看越精神。
3.[主动]提出疑问+尝试自答：
4.[其他]我想说的话：
