目标:减体重5斤、腰围下75、期限一个月
基数：体重121.5斤、腰围80
计划：每天瑜伽减脂运动30分钟、潇洒姐瘦身1节课、晚上8点后🈲️食、吃清淡低脂食物
打卡第8天：
饮食：
早：蛋糕 7分饱
中午：果蔬汁+两片吐司 7分饱
下午茶：西瓜汁
晚饭：果蔬汁
夜宵：一个苹果+两包零食饼干
运动：无
8点后禁食未成功。
今早数据：体重：122 腰围 忘记量了
复盘：
1、之前坚持一周的运动习惯，一离开家，感觉又回到了最原始点，以后每天瑜伽30分钟，早起干的第一件事就是运行，先吃最不稳定的青蛙。
2、控制饮食量，这个夏天可以多喝减肥通肠的果蔬汁。
3、多泡脚，最近熬夜下颚又开始长痘了，得好好的调理身体。
4、放松思维，减轻压力，保持运动习惯就很不错了。先保证每天有控制饮食量和运动的习惯，先不用去看体重和腰围，明天开始不称称和量腰围了。
