我们都知道一万小时定律，它的作者Malcolm Gladwell在他的《异类》中提到“一万小时是任何人从平凡人到大师的必要条件”。他并没有指出相应的限定条件，因此一万小时定律有其不合理的地方。首先，并没有区分不同的专业领域，因为有些领域可能需要练习的时间远远超过1万小时，而有些领域可能只用几百小时甚至几十小时就可以。另外这条理论并没有说明如何进行练习，如果是简单的重复一些练习，对于技能提高是没有多大作用的。
《刻意练习》的作者Ericsson指出，一万小时定律有其合理的地方，那就是要获得一项技能并在该领域取得较好的成绩，就必须付出巨大的努力，但是反过来，付出巨大的努力就能取得好成绩，这是不成立的。想要精湛某项技能，需要通过刻意练习的方式才能达到，刻意练习并不是普通的练习，它是通过特定的方式循序渐进地进行。在任何领域出游中上游的人，通常具有一种很强的能力，长期记忆能力。长期记忆能力是区分卓越者与一般人的重要能力，而这种能力就是刻意练习的指向和本质。培养超期记忆能力需要做到三点：第一，理解概念并运用刻意练习进行自加工转变为自己的知识。第二，将重要的知识组成一定的框架结构进行记忆。第三，增加刻意练习的量，打通长期记忆与工作记忆的通路。
刻意练习包含六条原则：
1.刻意练习用于已经形成完整而又行之有效的技能，新出现的技能往往没有经验的积累，短时期难以到达大师级水平。
2.刻意练习要求走出舒适区。刻意练习需要不断加大难度，让练习的难度成上升趋势才能不断精进技能。
3.刻意练习需要制定特定的目标，不仅仅是总体目标，还包含某个特定方面的小目标，要具体要细致。
4.刻意练习的过程中需要根据练习情况对练习作出适当调整，以适应练习。比如某个特定方面已经达到一定水平之后就要改进方法以更好的达到更高的水平，因为之前的方法可能不能帮助继续提高。
5.刻意练习必须包含反馈。最好由导师提供反馈，哪些地方可圈可点，哪些地方做的远远不够都需要通过反馈得到调整。
6.刻意练习产生有效的心理表征，又依靠心理表征提高水平。
最严格的刻意练习符合上面的六条原则，而现实中很多行业和领域不完全符合可以用刻意练习这种方法，但这并不意味着不可以利用刻意练习，当这种情况出现的时候我们可以最大限度的运用刻意练习的原则进行练习。
在各个行业进行刻意练习需要做到以下几点：
第一确定谁是这个领域最杰出的人物。尽管可能在确定这个人物的时候会受到各种主观因素的影响，但依然有办法帮助自己找到最杰出的人物或者接近最杰出的人物。找与这个行业相关的人问他们心目中最杰出的人物以及他们的判断标准，综合多个人的观点进行对比。
第二找出这些杰出人物与普通人之间的差别在哪里，以及这些差别产生的原因。
第三最佳方法是找到优秀的导师。因为导师拥有专业的知识、能够为你提供有效反馈、了解你的心理表征给你做出纠正。
很多情况下，普通人是没有办法找到专业内优秀的导师来教自己的，但这种情况下依然可以运用刻意练习的方式进行。没有导师的情况下自己设计练习方法要牢牢记住三个F：focus (专注)、feedback (反馈)、fix it (纠正)，可以模范优秀的的导师的作品，然后找出自己的不足，并加以纠正，从而建立有效的心理表征。
几乎所有的人在持续做一件事情的时候都会有放弃的念头，通常情况下人们认为这是意志力不坚定的表现，然而意志力并不存在，人们往往会给已经获得巨大成绩的人赋予“意志力”和“天份”这样的词，这些都是在他们获得成就之后才获得的称号，实际上这些词并不存在。
想让自己保持动机的两个组成部分，可以通过“强化继续前进的理由，弱化停下脚步的理由”这一原则做到。弱化停下脚步的理由，第一保养自己的身体，保证睡眠，使自己神清气爽；第二，缩短练习的时间，增加休息的时间。增加前进的动力。某一项练习，如果你已经进行了一段时间了，这种练习足以产生一定的动力。另外一种就是盲目相信自己可以成功。当你到达停滞期的时候，跟自己达成一个协议，当自己跨越这个停滞期再放弃，到那个时候你也许就不会放弃了。找到具有共同目标的一群人，将团队的友谊以及共同目标化作自己目标的额外动机。精心的设计目标。将总目标分解成容易达到的小目标，每达到一个小目标就给自己一个小小的奖励。在练习的时候通过记录一些数据来检测自己的进步，让自己的进步有迹可循。
一直以来都有一种观点，所有获得杰出成就的人都是与生俱来的，殊不知，天分的影响对比刻意练习是微不足道的。对于我们普通人来讲，这似乎是一股清澈的泉水，给我们带来了希望，我们所有的人无论多么渺小都有机会通过刻意练习学好一项技能，而这项技能可以是我们谋生的工具，所以掌握了刻意练习的精华，我们的人生轨迹可能发生质的变化。
