1.在什么时候是没有烦恼的
如果想过上没有烦恼的生活，首先要找到自己在哪一时间段是最快乐的。这个问题我问过孩子爸，也问过孩子，得到的答案都不一样。
回想一下，我在四个时间段是最快乐的，没有烦恼。一是在考入初中的时候，初中之后我就不必练习钢琴了，所以摆脱枯燥带来了快乐，尽管学业是紧张的；二是考上大学的时候，在外地上学离开了父母的管教，所以自由带来了快乐，尽管周围人生地不熟；三是结婚之后的二人世界，我们各自成为眼中的彼此，所以精神上的慰藉带来了快乐，尽管经济上是紧张的；四是孩子刚刚出生后，初为人母，强大的希望带来了快乐，尽管没有了自己的时间。
总而言之，我的快乐无烦恼主要来自生活自由、精神慰藉、丰富多彩的内容以及充满希望的动力。
2.如何补充精神能量？
很多时候内心感觉到焦虑、无力是因为精神能量不足了。精神能量充足的时候，眼睛里面啥都不是事儿。而精神能量不足的时候，一句话都能让人纠结很久。
要想有充足的精神能量，自身必须是主导的补给者，尽量不依赖外界。因为外界的人和事我们不能左右，过于依赖外界就会令人陷入被动，只有顺应自身的规律，采取合适的方式，才能源源不断地补给精神能量，保持稳定而积极的内心。
3.哪些方式能提升精神能量？
虽然每个人的方式各不相同，但有一点是相似的，那就是心情放松。就我而言，常用的离苦得乐方式有以下几种：
一是安排一到两天丰富而缓慢的独处时间。在这独处的时间中，做自己喜欢的事情，逛街、看电影、品尝新美食、买衣服、买书、健身等等。尽量不处理麻烦的事情，就是放松下来做自己喜欢的事。
二是看书学习、写写文章。心流状态能让人感到幸福。看书学习写文章，正是能实现这种感觉，当然其他的爱好也是一样的。不设目标、不设时限，跟着感觉走，走到哪里是哪里。
三是和好友侃大山。这样的好友当然是挚友，愿意倾听同时又能给人正能量的厚道人。他们可能看起来非常普通，不善言语也不是很成功，但他们真的能帮助朋友分忧，是难得的贵人。
四是与孩子融洽地相处。孩子是天使，随时随地都能暖到心窝。当你累了时，和孩子一起融洽地相处，放下家长的管教姿态与念头，像朋友那样在一起，包容他的瑕疵，这是家长与孩子双向赋能的宝贵时间。
五是冥想。实现冥想不容易，中途可能被打断，静心也需要力量，但如果每天都能保证十分钟的冥想，内心积累的能量就会越来越充足。
最后，再说说怎样迅速排掉烦恼。如果有事干扰到，我会这样想，这样的人（这样的事）值得舍弃好心态吗？如果情绪上真的没忍住，我会这样想，后面的路还长着呢，说错做错下次再补吧。
