今天我们先回顾昨天讲述的重点内容。
首先介绍了图书作者、内容及六天安排；然后讲述我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力；最后讲
有目的的练习则更加有效。
今天我们将继续追随作者了解刻意练习的大脑的适应能力、心理表征和黄金标准。
大脑的适应能力
伦敦，这座城市的主干道相互之间都形成奇怪的夹角。主干道则呈曲线状地弯曲着。城市中到处都是单行道，环形交叉路和“断头路”也随处可见。
泰晤士河在城市中央穿过，因此，伦敦的市中心被十几座桥梁跨过，此外，伦敦
市采用古怪的编号系统，有时候会让你搞不清楚，要到哪里才能找到某个特定的地址，即使你已经找对了地址上标明的街道。
所以说伦敦拥有世界上最复杂的道路，足以使GPS系统陷入混乱，因此伦敦对出租车司机有极高的要求，需要通过极其复杂的考试才能获得许可证。
考试要求出租车司机记住所有街道的构成，准确说出通往目的地所有要路过的街道和重要地标，还要在复杂的路网中，规划处起始点与目的地的最短路径。
曾经有一道考题是让司机把考官带到一尊“手拿奶酪”的两只老鼠雕像前，而那尊雕像只有约0.3米高，周围全是高耸入云的建筑物。如此高难的记忆力让人感到震惊。
因此英国神经学系统科学家马圭尔曾对司机的大脑进行研究，研究发现司机的大脑之中，海马体后部比其他实验者要大很多，而且从事出租车时间越长，海马体的后部也越大。
研究证实，人类的大脑像身体一样具有无限的适应能力。
不断打破的世界记录也说明这一点，1973年加拿大人大卫.理查德.斯宾塞背出圆周率小数点后的511位数字，创造出了记录。
五年之后，美国人沙克尔，背诵过了小数点后的1万个数字，2015年，印度人拉吉维尔背诵了小数点位后7万个数字。
一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。
心理表征
1924年，俄罗斯国际象棋特级大师亚历山大•阿廖欣，同时接受26人的盲棋挑战，累计有26个棋盘，832个旗子，1664个格子，不借助任何记忆辅助工具，然而阿廖欣却游刃有余的应对，最终创造出赢17盘、输5盘、和4盘的成绩。
是象棋大师有超强的记忆力么？
试验证明，当杂乱无章的摆放旗子时，他们能记住的和普通人差不多。多年的训练使大师们记住更多的“棋局”，包括棋子的位置和他们之间的相互关系。
国际象棋大师处理和解释棋子的位置就是心理表征的例子。他们提高棋艺的方式是增加辨别和记忆有意义的图案。
心理表征是与大脑正在思考的物体、观点、信息等相对应的心理结构。
比如，一提到蒙娜丽莎，你的脑海中就会浮现那副画，比如各种“棋局”。刻意练习能够帮助建立更加有效的心理表征。
将杰出人物与其他人区别开来的正是心理表征的质量和数量。通过多年的练习，杰出人物对本领域可能遇到的各种局面建立了高度复杂和精密的心理表征，它可以帮助人们找出规律，预测未来的走势，能够预想到更多的结果，并快速进行过滤，提出最有利的行动。
在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
黄金标准
作者为了辨别出不同表演者之间的区别，在柏林大学的小提琴学生中进行了研究，研究发现，优秀、优异和杰出三组学生中，只有一个最重要的差别，就是他们专心致志的进行独奏练习的时间。
优秀组、优异组和杰出组的平均练习时间分别是3420小时、5301小时和7401小时。芭蕾舞演员和杰出棋手同样如此，没有10年的刻苦研究，几乎没人能达到大师水平。
当然这种练习不同于普通的练习，作者称之为“刻意练习（deliberate practice）”。
它与其他有目的练习有两个重要的区别。
第一，它适用于已经得到合理发展的行业领域，意思是在某个领域中，杰出从业者的表现水平已经很高，与刚入行的有明显的差距，如音乐表演、芭蕾舞蹈及一些体育项目，尤其是可以打评判的体育项目，如体操等。
第二，刻意联系需要一位能够布置作业的导师，导师要有较高的水平。
那么刻意练习是如何在生活和工作中的应用呢？明天将带大家走进了解。
