自然的痛苦，包含了生命中不可避免的一切现象，通常指的是痛苦的四条大河。分别是生、老、病、死，这是生命中的变化，所有生命体的共同体验。
有人会问，为什么出生也是会痛苦呢？新生命开始应该很快乐啊？
要知道出生被认为痛苦是有原因的，一个新生命从子宫的保护环境进入更开阔的世界，这个转变对感官而言是很痛苦的转变，只是当时的你不知道而已。这是第1天大河。
从出生那一刻开始，我们身体的时钟就开始滴答作响，逐渐变老，这就是痛苦的第2条大河。
小时候，我们可能很期待长大，希望不被大人管，自己可以做决定。我小时候就是如此，当长大后，可以做决定了，还需要小心翼翼，因为决定的结果会影响到我周围的人。
随着年龄一天天变大，我发现老化的身体有了反应，感觉背不舒服，头不舒服，不敢熬夜了，精力变小了，各种身体的不济出现了，这时，我知道我需要运动锻炼来调理身体了。
在生命的旅程中，很容易受到各种疾病的影响，这是痛苦的第3条大河，这一点无需解释，你懂的。
第4条大河就是死亡。通常指意识与身体的分离过程。死亡是出生的逆转，他切断了身体，心理和情绪的连接。
出生是以特定方式披上身体，心理和情绪的襁褓，死亡就是脱掉我们熟悉的所有身心元素。对于死亡，无需多言，几乎每个人都会觉得很痛苦。
自己造作的痛苦，是自心的产物。
对于生老病死，我们束手无策，但是还有一种痛苦是自己造作的。
我们的心围绕着人、事、物，产生了无止境的各种想法。
我们会攀比而心生忌妒，我们会因讨厌谁而心生愤恨，我们会自责而觉得自己不够好，我们会认为没有钱，没有魅力等一些不安全的现象，将带给自己的焦虑、痛苦。
有个故事，我觉得非常好的说明了以上情况。
有一个女士，她做了整形手术，但是过后她觉得脸颊两边颧骨的大小不同，她认为别人一定会觉得他很丑，甚至用畸形来形容她，每次照镜子时，她更确信自己长得很畸形，还认定别人都注意到了。
直到有一天，她实际用尺子测量，这才发现两边大小差距不超过1/8寸，根本看不出来，这时候，她才开始明白这些年的沮丧，恐惧和厌恶自己，其实是她自心的造作。
诚然，我们自心造作的痛苦，其实不亚于自然的痛苦，甚至有过之而无不及。
每个人内心的成长，都有一个求认同的阶段，当不认同出现时，我们的内心就会发生变化，或焦虑，或不安，或恐惧。
很多人不明白: 认同在于自己，而不是来源于他人，因为每一个人都不一样，而每个人内心的成长阶段，又出奇的相似，都希望别人认自己，关爱自己。孰不知自己才是与自己天天相处的那个人，最需要关爱和认同的，就是自己。
痛苦虽然与生俱来，但是可以减轻，可以淡化，甚至消失。我们只需要学习、成长，认清自己，那么，内心的不安、焦虑、痛苦就会随风淡去，而幸福也会随之而来！
PS: 感恩《世界上最幸运的人》作者老师的指导，让我更加清楚的认识到人生的四条痛苦大河，以及自己造作的痛苦，当认识到的这一刻，我感受自心的通透、自在与力量。
