今天分析大J文章《养育孩子，令我们如此多“焦”》。
这个话题来自于之前大J音乐启蒙文章下的一个留言，道出了很多妈妈育儿过程中的心声：
现在对父母的要求这么高!不但是吃喝拉撒各种讲究，还恨不得自己成为早教家，情绪管理师，心理学家，幼儿运动学专家！现在还要成为语言学家，音乐启蒙师！虽然共同进步这个口号是没错，但是你不觉得你也在传播焦虑吗？工薪阶层的在职妈妈们更是。中国还有一句话叫做：儿孙自有儿孙福。也是有一定道理的。我们这样负重前行，是为了什么？有必要吗？
说实话，自己读完大J的文章，经常也是内心非常焦虑，觉得自己实在是太懒太松懈了，一边害怕错过女儿发育的敏感期，但另一方面，自己精力又十分有限，忙工作忙自己的事情，每天能陪伴她的时间实在有限。加上自己能力也有限，很害怕自己不是个“好”妈妈。
大J从这个留言入手，讲述了自己如何与焦虑共存，如何在焦虑下让自己变得更好的经历，给妈妈们以启发。文章整体非常接地气，大J勇敢地讲自己的真实经历分享给大家，拉近了与读者之间的距离，我读完会想，原来大J 也遇到过这种情况呀，原来这是普遍性，那我能学习些什么呢？
文章框架
大J的文章，小标题都非常清晰明确，这也能让妈妈们读起来通畅，方便记忆。妈妈们育儿很辛苦，也没有什么精力自己去提炼，应该小标题要高度提炼明确。
全文其实就是根据改变的时间线为主轴，重点分析改变后的具体做法。
改变的做法作者归纳为三点：
1.从清单式育儿改变为目标为导向育儿
2.改变一点点，从今天做起
3.改变自我对话模式
文章特点
语言非常详实，举例很具体
如大J描述自带娃的焦虑来源：带娃不熟练，好不容易熟练了，跟犹太人，日韩人一对比，自己又像是“假带娃”。
在描述自己从清单式育儿转向目标为导向育儿时，她写到：
现在随便问问当父母的，每个人手机里都至少订阅了5～10个育儿公众号不等，我那时也是。而每个公号定位不同，侧重的内容不同，我记得当时晚上女儿睡了，我一个一个读完，内心的对白就是这样的：啊？还要数学启蒙啊？天啊，这个家长引导孩子画画的方式好棒啊，我竟然从来没带小D画过画。这个8个月就能开始了，小D已经1岁了是不是错过了啊？
在从今天做起，每天改变一点点时，她写到：
我记得当时逼自己做过的事情有这些：学习儿歌带着小D唱（我唱歌五音不全的）；每天小D发脾气大叫时，我学习蹲下来看着她，然后用更加温柔的语气对她说话（我曾经是个急脾气）；我每晚在小D睡后开始跟着视频跳操10分钟（尽管当时真的只想沙发躺）。
因为每天定的都是小目标，突然发现坚持也不难了。即使自己有时想犯懒，我也总会对自己说，就唱一首歌啊，就这一次温柔说话，反正就跳10分钟。这么一想就觉得好像真的不难啊，要不就试试。慢慢地，习惯也就养成了，而坚持的力量让我技能也提升了。有时过了三个月自己回头看，都会被自己吓一跳，原来不知不觉进步那么大了啊。
自己也是从小事开始改变，到现在虽然还是很多方面不太如意，但同期对比，确实有很大的进步。
写到思维方式时，大J写：
后来我就开始注意自己的对话模式，开始学习改变它。我现在经常会对自己说的是，“担心于事无补，我现在正在努力解决”；“我在尽力而为，结果顺其自然”；“我努力过了，以后就不后悔”。
这其实也是一个习惯的建立，当我不断去强化积极的对话模式，慢慢就会影响我看待事物的角度。像现在我看很多关于更大孩子的育儿文章还是会焦虑，但就是那一秒以后，我马上就切换到了积极对话模式，“这个挺不错，是否符合我近期育儿目标，哪些我可以学习，先从一点进行改变”；而不再像以前那样，“天啊，我肯定做不到，怎么办？”
默仿：
我曾经是这样对自己说话的，“这个我肯定做不到”（全部否定）；“小D这样会被我带坏的”（灾难化）；“我这个人很失败，一事无成”（全部否定）。
而当人一旦陷入这样的对话中，就会以为自己真的是那样，然后就陷入到焦虑的死循环中。现在我开始注意改变自己的说话模式。我会经常对自己说：“焦虑于事无补，我正在努力改变”；“我在尽力而为，结果顺其自然”；“我努力过了，以后就不后悔。”
这其实也是一个习惯的建立。当我不断强化积极的对话模式，慢慢就会影响我看待事物的角度。像现在我看很多更大孩子的育儿文章还是会焦虑，但是下一秒，我马上切换到积极的对话模式，“这个育儿观点是否跟我近期的目标相符，我该怎么些什么，从一点开始改变。”而不是像之前那样，“这个我肯定做不到，怎么办？”
我是跑马拉松的，每次马拉松冲刺的时候，我都会对自己说，你可以，你的身体比你想象中强大，不要小看这样的心理暗示，我现在真的相信，我比想象中的聪明，我的能量比想象中的大！
有一段时候我视焦虑为洪水猛兽，花了很长时间去克服。但后来我慢慢明白，人人都有焦虑，焦虑无需去克服，需要学习如何跟它和平共处；人生本身就是在满足进取和之间取得相对的平衡。
为人父母，确实需要对每个育儿过程负责；但为人父母，我们也需要对自己负责。
终究我们必须要承认自己就是个平凡人，我们的孩子也终究只是平凡人。但惟愿我们育儿道路上，对自己的选择无悔！
我曾经是那种时不时就会这么对自己说话的人，“我肯定都做不到”（全部否定）；“小D这样一定会被我带坏的”（灾难化）；“我是个非常失败的人，一事无成”（全部否定）。
而人一旦陷入了这样的对话中，就真的会以为自己是那样，然后就进入了焦虑的死循环中。后来我就开始注意自己的对话模式，开始学习改变它。我现在经常会对自己说的是，“担心于事无补，我现在正在努力解决”；“我在尽力而为，结果顺其自然”；“我努力过了，以后就不后悔”。
这其实也是一个习惯的建立，当我不断去强化积极的对话模式，慢慢就会影响我看待事物的角度。像现在我看很多关于更大孩子的育儿文章还是会焦虑，但就是那一秒以后，我马上就切换到了积极对话模式，“这个挺不错，是否符合我近期育儿目标，哪些我可以学习，先从一点进行改变”；而不再像以前那样，“天啊，我肯定做不到，怎么办？”
我是跑马拉松比赛的，我记得每次跑马拉松最辛苦的冲刺阶段，支撑我的就是我不断对自己说，你可以，你的身体比你想象的要强大。千万不要小看这样的心理暗示，我现在真的相信，我可以，我的头脑比我想象的要聪明，我的能量比我想象的要更大。
有一段时间我视焦虑如洪水猛兽，于是花了很多力气想去克服。如今，我突然理解了，每个人都会有焦虑，焦虑不需要克服，而是学会如何和它共存，人生本来就是在满足与进取之间取得相对的平衡。
为人父母，的确需要对现在所做的每个育儿选择负责；但为人父母，更关键的是对自己负责。
我们终究需要承认自己是个平凡人，我们的孩子也会成为平凡人，但唯愿育儿道路上，我们无悔！
总结：
适当的焦虑是改变的源动力，坐而言不如起而行，关键还是在行动，在日积月累的坚持，加油！
