最近看了我国最长寿教授郑集写的书，发现长寿真的要靠自己，心理上要保持乐观豁达，保持身体上的内在平衡。
老人有餐饮八律：每餐只吃八分饱，进餐定时，细嚼慢咽，坚持八有八少的概念：
有素有果，有杂有蛋
有奶有茶，有粮有养
少酒少荤，少油少陈
少甜少咸，少懒少撑
养是一定的营养品，如冬季视身体需要而补充黄芪、人身、白术、枸杞为主的补中益气的中药。
每天服用六种维生素：维生素A,B1,B2,B6,C,E
还要保证每天起居有常，工作、运动、休息都按照时间表进行。
后续室内健身操敬请期待^ω^
养生是自己的事
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