当时我看到这本书的书名时，便去确认了下自己对“社交焦虑”的理解，荐语是说：“当你向陌生人表达自己的感受时，你会精神紧张；当你和老师、上司等人对话时，你会不由自主地语无伦次。我们常常给自己贴上“社恐”的标签，却不知道该如何处理这种痛苦的状态”。看到这个额…和自己的理解差不多，就没有什么很想听的欲望，因为目前自己的状态没有很大的社交焦虑这个问题。
但是我想到我身边还蛮多人有这个问题，就想那今天要学习这本书可不可以让我学习到如何帮助他人克服社交焦虑的方法呢？打开视频的学习就这样开始啦
【最喜欢的一句话/感触最深的话】
❤️真正能够改变社交焦虑的方法，是拥抱我们的焦虑感。你得学会自我同情，在你的脑海当中，去建立那个善解人意的自己。
❤️你不一定要开朗、外向、自信或者受欢迎，你要做的就是保持善良，这个东西你本来就有。
❤️健康快乐生活的最重要因素是要有温暖的人际关系。从中学到中年再到老年，温暖意味着善良和值得信任，这些特质会促进联结。
【想到一些什么事】
有点惊讶的是社交焦虑还有三种程度之分呢，有社交尴尬、日常焦虑、极度羞怯。这里谈到其实社交焦虑和内向是不一样的，内向不一定害怕社交，只是喜欢独处有选择地社交，而社交焦虑关注点会更在意外界评价。那我自己其实这几个程度社交焦虑都有，也发现我自己是偏内热外冷的。
那关于如何解决社交焦虑的方法中，我觉得蛮有意思的是 ：主动放弃安全行为.这种自我挑战很好玩，尤其是听到樊老师讲的夹纸在屁股后面走路的事例，感觉这行为太没素养了，但会觉得很大胆，很好玩。
在社交焦虑陷阱中提到一个是：“我们必须表现得完美”这个是我曾经很大的一个毛病，现在我明白要 敢于平庸 是一种极佳的勇气。
最后说到社交要表现出对别人的喜欢。em今天同事就因为某些事对我产生一种欣赏关键是还表现了出来，我还真有点不好意思，其实我内心是很感谢并喜欢这种正诚的流露。谢谢你表露的喜欢❤️❤️
【学习收获的行动】
想听听大家会做的主动放弃的安全行为，如果不焦虑，你会怎么做呢，我还在思考有什么我可以挑战的一些社交焦虑的行为。
学会去表达对别人的喜欢，要说出来。
