有个美国人叫蒂莫西·费里斯的，这个人非常厉害。
在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语：中文、韩文、日文、德语、西班牙语、意大利语。
大学期间开始创业。曾留学并漫游中国。现通过远程工作，经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军，保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。旅居世界各地，四海为家。
不过他之前是个在有抑郁症遗传的家庭里长大的，所以他也遗传了这种基因。达到了50次的燥郁。在一次非常开心的舞蹈练习后一周，他躲在校园的一辆旧卡车里面，差点扣动了手枪自杀。
因为一些幸运因素，没有自杀。因此他开设尝试不同方式来控制他跌宕起伏的生活。
于是他发现其实真正让他恐惧的是机会。
这个发现让他避免在高压环境中自我毁灭和自我麻痹。
现在的人们生活在快节奏，高压的工作环境中。总是显得抑郁和焦虑，看不到未来。而这种情况就是对未来未知的担忧，大多数情况并不会发生。
这个发现可以让你避免自我毁灭走入歧途。这也是为什么后来这位美国人会一步步取得那样的陈旧。
如何克服呢？其实很简单。
就是恐惧设定
准备三页纸。
第一页，恐惧的事件，预防措施，修复措施
第二页，尝试后得到的好处
第三页，不尝试的后果
具体如何做呢？
第一步：克服恐惧
最坏情况来临前提前预想
预想最坏的情景，及你所恐惧的细节，防止你采取任何行动，因此你可以采取行动来摆脱恐惧
恐惧设置：1.如果我…?（你恐惧及焦虑的，而被拖延的东西）
·定义：你预想到的可能发生的最糟糕的事情，如果你采取这一行动
·预防：我能做什么预防这些发生？至少降低发生的可能性
·修复：如果这些事情发生，我能做什么降低损失，我能向谁求助
第二步：.一次尝试或部分成功能给我带来哪些好处？
我们能直面恐惧并且同时保持谨慎
有助于建立自信，提高技能
第三步：.不行动的代价
我们通常忽视维持现状所付出的代价，什么都不改变
如果我们错过这次行动或决定，或者类似的行动或决定，六个月12个月三年后我们的生活会是什么样。
通过以上步骤去进行1-10的测评。一条条列出来，其实会发现很多都是不存在恐惧的地方。
我们害怕去做的，可能恰恰是我们最需要做的，我们首先要看清恐惧而不是目标。
简单选择，痛苦生活。痛苦选择，简单生活
我们最害怕去问的，做的，说的。
这些有可能正是我们需要去做的。
我们面对的最大的挑战和困难是，永远不能通过一个轻松的谈话就能解决。不管你是自我思考还是和别人探讨。
所以要多想想，你现在是处在人生哪个阶段？也许会让你看清你的恐惧比看清你的目标更重要。
“折磨我们的往往是想象，而不是真实。”
