读了得到精品课《怎样成为精力管理的高手》
课程从四个层面逐层深入讲了好精力的四个方面。分别是体能、情绪、注意力、意义感。
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
良好的体能需要运动，饮食，睡眠和健康状况。
为什么有的人目光如炬，充满活力。而有的人目光涣散，精神不振？同样的时间，同样的能力，但是不同人表现出来的工作效果是不一样的？良好精力的养成是通过不断刻意练习就像运动员练习肌肉一样，会慢慢形成的。从底层到上层，从身体到精神。有了正确的认知和坚持的练习，我相信人的精力会更好，至少比从前的自己更好。
我先谈谈对文章第一个层面体能的感受：
关于运动，我相信会有一些人有这样的认知误区。每天工作那么累，即使下班后有一些时间那精力有限啊，真没有精力再去运动了。精力它不是一个固定的值，工作很累消耗精力，运动会提高体能，体能就是提高了精力这个容器的容积。适当合理的运动还会恢复精力。累了就不去运动也有点片面，只要不是体力，精力脑力枯竭，那么适当做些运动是恢复精力，提高精力容积的。并且运动是可以看做是一项爱好，不喜欢跑步，那就单车，不喜欢单车那就游泳，慢慢选择和培养，总会找到那个一下班就向往飞奔而去的运动。
关于饮食。工作很忙了，哪有时间挑肥拣瘦，有的吃就不错了。这是另一个错误认知。饮食真的很重要，不好好吃，那真的工作就做不好的。吃不仅仅是满足味觉，满足人的欲望，更重要的是提供营养和能力。工作需要大脑和身体。大脑和身体需要营养和能量。没有营养，就算再有心拼命而无力兑现。
关于睡眠。工作忙，时间紧，那就牺牲下睡眠时间赶工期。偶尔短暂的工作突击，少睡点也可以。但是长期的状态下，为了工作而牺牲睡眠时间，那真是本末倒置。工作的效率效果很重要。良好的睡眠，大脑才能充分发挥能力，才会有好点子，好灵感。真正的学霸一般都不是通宵熬夜的，真正工作效果好的人不是那个工作最久的人。不是为了工作而少睡，而是为了工作而睡够，多睡。
关于健康。工作这么忙这点腰疼胃疼小毛病吃点药坚持坚持下就好了，还是别去医院了。这个观点是错的。健康需要平时的保养，真有病了那真得看医生，真得治疗下。健康常见病是腰颈肩疾病，代谢类疾病（高血压、高血脂、等），消耗道疾病。疾病真是个麻烦的事，有点头疼脑热很正常，但是的确会消耗精力的。要是长期的慢性疾病，那更是让人颓败的事情，健康还得看个人的平时保养，平时习惯。比如跷二郎腿，躺床上看手机，不吃早饭，夏天喝凉啤酒，冰镇饮料等等，很多个小细节是需要注意的。不要等患上了疾病才去治疗。从小事做起，防患于未然。
一直以来的错误观点就是这些。工作累了没精力运动了，工作忙了没时间挑吃的了，工作时间紧没时间睡觉了，工作太忙了，没时间看病了。慢慢的恶性循环，就越来越没有精力，工作越来越没有效率，工作时间越来越长，就越没时间运动，吃饭，睡觉和看病。总有油尽灯枯的那一天，所以为了更好的精力投入工作，就越要良好的运动，合理的饮食，充足的睡眠和健康的状况。
从此刻起，从一点一滴起，培养处越来越多的精力，做个目光如炬，活力四射的人
