今天的文章依然是马老师专栏的读后感，在生活和工作中你有没有过以下几种状况：明明昨天自己还觉得生活很美好，整个人跟打了鸡血一样，感觉自己棒棒哒，结果今天就突然情绪低落，感觉整个人都不好了。正在谈恋爱，因为对方没有及时回你的消息，你就各种揣测对方，觉得他不爱你了，怎样怎样。在工作中，总觉得别人在议论你，在后面说你的闲话，大家都不喜欢你。如果你有这几种想法，那么这可能是你的思维习惯出现了问题。

那么是那些思维习惯导致的？

心理学家德里克森提出，有三种思维习惯会让人没有安全感，它们分别是：情绪性推理、过分猜测他人想法，以及一味的揽责。

这三种思维习惯实际上是一种认知扭曲。认知扭曲就是我们会对自己撒谎，并且有时候我们自己都意识不到。

那么什么是情绪性推理呢？用一句话来解释就是，一个人倾向于把感觉当做事实。经常有这种思维习惯的人会有以下的几种状态：今天还感觉自己挺开心，认为未来生活无限美好，明天就有点沮丧，觉得自己活着就是一场悲剧。但其实我们自己都知道，生活没有那么大起大落，变化的只是我们自己内心的情绪而已。

情绪性推理不仅会让你自己没有安全感，还会影响到你和别人的关系。谈恋爱的时候，如果一方经常出现情绪性推理的错误，那就会导致两个人之间的相处不太顺畅。比如一方看到自己的男/女朋友和异性有联系，有点妒忌，认为对方做了对不起自己的事。在工作中，你觉一个同事不喜欢你，你就会觉得他好像总是在处处针对你，总是觉得他在后面说你坏话。这些情况在我们日常生活中很常见。

什么又是过分猜测他人想法？过分猜测他人想法指的是你认为你知道别人在想什么。这个思维习惯是双向循环的。首先，你的不安全感会让你去猜测他人的想法，然后你会觉得自己猜的对，认为他人就是这样想的，这种认知转而会让你更没有安全感，这就是个恶性循环。过分猜测他人想法会让你觉得，别人要不就是在心里面对你评头论足、指指点点，要不就是在拒绝你。

这种思维习惯的典型症状就是，你给对方发了信息，对方没有马上回复，你就觉得对方讨厌你；老板想要见你，说要跟你好好聊聊，你就觉得老板对你特别不满。哪怕天热，你出了一身汗，你都觉得大家都在看你，认为你是个怪人。从路边走过，你总是觉得路人的目光在你身上。你可能觉得这是太自恋了，其实恰恰相反，过分猜测他人想法反而说明这个人内心是自卑的。会过分猜测他人想法的人，潜意识里就觉得自己不如别人，别人比自己强。

还有一种思维习惯也会引起你的不安，那就是一味的揽责。就是不管发生什么事情，都认为是自己的问题，把责任都揽到自己身上。比如说，伴侣心情不好，你觉得肯定是自己做了什么事情惹他生气了；男朋友看了一眼其他女生，你就觉得是自己不够好，配不上他。反正不管发生什么事情，最后都肯定会认为是自己的问题。

那怎么摆脱不安全感呢？

上述的三种思维习惯在日常生活中，我们每个人都多多少少会有一点，那么有什么办法能够摆脱这种感觉呢？有三种方式可以帮助我们。

一、审视自己的想法

二、用行动来影响思维

三、提前给自己打预防针

审视自己的想法是增强安全感的最重要的方式。很多时候我们自己都没有意识到在用上面三种思维方式在思考，所以，意识到自己的想法很重要。当你产生某种负面想法时，你首先要告诉自己，自己的直觉不能算做证据，这些感觉什么都说明不了。这个方法的核心就是，当我们内心产生了某种想法时，除了自己的这种感觉之外，还要找到能够证明自己内心想法的证据。如果没有那么有很大的可能，是自己想多了。

不安全感，从根本上来说，都是来自于自我怀疑，以及对自我的不确定，所以你要主动地用行动去影响你的思维，这也是增强安全感的一种方式。思维与习惯，本来就是相互影响的，在《盗火》中有说到，人不光能通过思维影响行动，反过来也可以。如果你的心里没有安全感，可以先通过你的行动表现的很有安全感，当你真的这么做了，你的行为反过来就会加强你心里的安全感。

最后一招给自己打预防针，就是当你觉得自己不如别人，总觉得自己表现得不够好的时候，你可以就自己的表现，给自己灌输一些现实点的预期。比如你就可以告诉自己，不管自己做成什么样子，总是会有喜欢我的人和不喜欢我的人或者总是会有人比我现在做的更好。最开始你可通过多重复几遍这些话，说的时候肯定感觉不好，重复遍数多了之后，会觉得有点无聊，但是最核心也是最重要的恰恰就是这份无聊，因为这会让你知道，其实这没什么了不起。直面你的不安全感，你会发现这也没什么。