周日爸爸妈妈陪我一起去新家，小区搞抽奖，为了讨爸爸开心，让爸爸去抽，抽到一支杯子，第一时间爸爸云淡风轻地说，这支杯子不如他之前电信缴费赠的那个好！我瞬间崩溃！觉得自己超级差，又被爸爸看不起，做啥都得不到他的肯定。写到这儿，心里咯噔一下！
晚上云若姐答疑，她很临在地说了一句，你爸爸只是说这个杯子不如他抽奖的好，你却演绎成你不好！这是你的投射呀！这次我看得清清楚楚明明白白！
我觉得自己不好，就搜集证据证明这一点，即使没有关系的，也给他牵强附会上！
我评判爸爸觉得我不好，不如弟弟，在家里地位低。其实是我自己觉得自己不好，自己觉得不如弟弟，在家里没有存在感。这些想法让我有情绪，不舒服，一直我在压抑他，对抗他，所以投射到了外界。
我评判爸爸一大堆，评判他偏心眼，评判他标准太高，评判他看不到我的好，其实是我自己偏心眼，我自己标准高，我自己看不到别人的好，我否认自己的这些想法，我不接纳自己的这些负面情绪，投射了出去！
我评判朋友不好好上班，天天腻腻歪歪的，怨天尤人，不求上进。其实是我自己不好好上班，怨天尤人，我不接纳自己的这种不求上进的样子，投射给了她。人家这样生活自己自得其乐就可以，这样生活的结果愿意承担就可以。与我无关。
我评判老公没有本事，不能支撑起这个家。是我自己没有本事，遇到家里的事，维修啊，捅下水道啊，和邻居间的纠纷啊，不能快速解决，支撑不了这个家。我不接纳自己的阴影面，投射给老公。其实人家啥都有自己解决问题的方法，无论如何，最终都处理了。
我评判爸爸现在太矫情，自己不能力所能及地去做该做的。是我自己矫情。我评判弟弟弟妹只顾自己，不管老人，不孝顺。是我只想顾自己，不想管老人，我不接纳自己不孝顺。
我评判同事当老好人，不管别人的感受，谁来找他办事都同意，是我不接纳自己也当老好人，没有勇气去说不。
这所有的评判后面都有不接纳自己阴影面感受的能力，回避这样痛苦的感受，我准备好了，去接纳自己的阴影面，这这些痛苦的感受来吧，经由我去表达他们自己，流过我，给他们机会去展现自己！
