你好，我是莉娅~自媒体写作6年，一边创作，一边职业；一边做喜欢的事，一边过世俗的生活，内核稳定丰盈，期待与你一起成为更好的自己。

昨天朋友与我倾诉，说“遭遇小人、飞来横祸、不顺，烦心，感觉能量被掏空，萎萎的提不起精神，咨询我有没有一些提升能量、让人开心的方法”。

听着朋友的诉说，我似乎看到了几年前的自己，也有职场不顺、创造没灵感、内耗不断，心累，疲惫。

或许每个人都会有一段暗淡无光的日子，在人生的至暗时刻，每一点正能量，哪怕只是一句话，都像照进生命里的一束光，拯救你于千千万万。

也明白了，真正的能量高手，不是永远不累，而是懂得什么时候该冲锋，什么时候该充电。

✔️能量低时别逞强，狂做这6件小事，及时充电才能持续发光。

1.看励志采访，获取心智能量。

从别人的励志故事中汲取力量，我多次使用，每次效果都非常好，能量很快加满格。

听别人的故事，你会发现没有谁是能随随便便成功的，几乎每一个人都是经历至暗时刻，披荆斩棘才走到闪光的那天，每一个人都可能会有面对不公、伤害、内耗的时候，关键是自己一直没有放弃努力、一直没有放弃坚持、一直在成长，正是经历的一系列事才成就了今天的他，从这些励志的采访中获得疗愈。

就像听到过的一句话，无论当时让你感觉多么痛苦的一件事，多年后你也能笑着说出来，而采访就是这样。

推荐雷军、檀健次、赵丽颖、杨幂的采访，从他们的采访中能获得心理疗愈、成事的方法，会让自己更坚定，人生由自己雕刻，你能努力成为你想成为的人。

2.打扫环境，重建秩序。

能量低迷、情绪不稳的时候，抽30分钟时间，打扫办公桌或卧室、书房。

在打扫的过程中感受混乱重新被整理、秩序重建的过程，在打扫的过程中获得内心的平静，同时干净整洁的环境会不自觉的让人身心愉悦。

好的环境、好的物品会为你输送能量。

3.写作列清单，把焦虑关进笼子里。

此时此刻的所有想法和焦虑都列出来，写出来。

这是一个逐渐整理整顿的过程，用心理学的说法就是一个解离的过程，把事项本身和你的情绪区分开来。

能够更清醒、更清楚地看清这个事件的原貌。在你写完的过程中，你的情绪已经平复了一大半，在清晰地列出这些事件清单的过程中，也有了一些处理的办法。

当把一切写出来的时候，回头看看自己写的东西，发现一切豁然开朗。

4.看让自己愉快的节目或睡一觉，换个脑子。

我比较推荐的是轻松愉悦的综艺类，比如《你好，星期六》、《喜剧之王》等轻松、愉快的节目，通过看快乐的事项让自己暂时脱离不开心的大脑模式。

其实，当一个人能量完全耗尽的时候，是没有能量静下心来思考和做一些事情的。

这时候，根据你的能量损耗程度，就需要好好睡一觉或看一些让人愉快的电视节目或者综艺。

这些节目和综艺本身可能不需要有多大的意义，只要它能让你开心，开心就是恢复能量的一种最好的方式。

睡觉，也是清除脑袋里杂质的有效方式，是恢复能量的物理方式。

5.公园散步20分钟，转换能量场。

这是自然疗愈法，当你感觉能量非常缺失的时候，不要困于自己现有的狭小环境中。

要走到更大的自然环境中去，从阳光、大地和树木中汲取能量。

这就是2024年很火的15分钟公园疗愈法——你只需到公园走15分钟，即使不做任何事情，心情也会愉悦开阔很多。

6.多读书，培养和提升自己的认知能力

其实，阳光底下无新鲜事，我们面临的很多问题，前人都已经经历过，并在书籍中有所体现。

通过多阅读，我们可以从前人的书中找到自己想要的答案，恢复能量，同时提升自己的认知。

推荐一些治愈系书单，包括《被讨厌的勇气》、《蛤蟆先生去看心理医生》、《人间值得》和《拥抱你的抑郁情绪》。

这些心理学或哲学书籍能够帮助更好地理清心理现状，恢复心理能量。

以上就是恢复能量的6个小方法，逐一尝试用起来，然后找到最适合自己的方法。

学会掌控自己的能量，快速提升恢复能量，才是人生最大的作弊器。

最后想说，人在高处的时候要看得见别人，人在低处的时候要看得见自己，所以无论身处何种境地，都不要放弃自己，都要对自己充满信心。

平静的做好自己的事，上天会把属于你的东西，在合适的时候，一样一样都给你。