最近，我常说的一个词是：感觉不好。

这种感觉不好，有身体上的，老毛病是头痛耳鸣，新问题有肌腱炎和腰痛，年纪到了毛病多了。

更严重的是心理上的感觉不好——

写计划，想着一定完不成；

思考职业规划，说着说着就觉得自己做不到；

安排的事情一多，各种纠结取舍；

每天学习工作，焦虑的情绪异常明显

……

数据最能反映情况，语写字数一天天减少，语速变慢，时间记录每天补记，日更花时间很长……

我知道，自己陷进负面情绪。我能清醒地看见自己在里面，也清楚地知道哪些方法可以改善。但我沉浸其中，一直煎熬。

我试图回避这些负面情绪，语写里会不断说“我感觉不好”，我想检查看清自己的负面情绪，找到原因，控制情绪，积极行动起来，却好像给了负面情绪过多关注，更心累。

昨天看到一篇文章《负面情绪：它比快乐更靠得住》，如醍醐灌顶。

PS：文章来自得到《和菜头·成年人修炼手册》。

什么是实话？

实话就是当你要做事，当你要作出改变，

当你要承担责任，当你想要追求自由的时候，

你一定会产生海量的负面情绪，这一点难以避免。

对未来不确定，你就会从希望中产生出恐惧来。

对自己不确定，你就会从自信中产生出怀疑来。

对选择不确定，你就会从坚决中生出犹豫来。

对结果不确定，你就会从热情中生出焦虑来。

想想自己的状况，每每产生负面情绪，我都对自己很失望。

我内在有一个声音在说，你是成年人要管理自己的情绪，情绪化不成熟，要做一个情绪稳定的大人。负面情绪更是要不得的。

但我还是经常会出现负面情绪。看着周围的人嘻嘻哈哈的，我经常会觉得自己是一个另类，为什么我没那么开心呢？

期间，也因为几次的负面情绪外露，被批得很厉害。

一开始试图压抑负面情绪，结果一直出现，一次比一次难受。

看了一些相关的书，知道压抑不对，就学着管理负面情绪，发现内在有认知冲突，负面情绪依然一轮接一轮出现。

也经常感觉，各种负面情绪一起来，脑子里像是塞了一团乱麻，没法有条有理地扯清楚。

看了和菜头这篇文章，发现自己有一个误区：我希望通过自己的努力，让负面情绪不在出现。这是多大的妄念啊。

和菜头说：负面情绪是真实的，它们正是你想要有所行动的必然代价。

我们想要做某件事，甚至收获结果，情绪是必然的代价。

我们每时每刻都在做三件事：感知、思考及行动。

这三件事换个说法就是，信息的输入、加工和输出。

感知阶段，要捕捉很多信息，这些信息一定有好有坏，而我对负面信息尤其敏感。

思考阶段，要调用资源加工信息，大概率会资源不够，还没行动，我先蕉绿。

行动阶段，要用行动力解决问题，行动力不足，不想承认无能，就找借口就用愤怒掩饰。

如果行动失败，内在会调和认知冲突，让自己脱离行动，面对损失，接受现实，这时怯懦、内疚、犹豫、自我怀疑、抑郁都跑出来了，还会持续作用。

从这个角度看，负面情绪可以说是一种自我保护机制。

说到这里，可以得出一个结论，负面情绪没法消除，也没必要消除。

我必须承认并且接受负面情绪，才能接受不那么强大，也不那么完美的自我。

接受了，然后是改变。负面情绪，会造成内在的痛苦，我们想的是不要，但往往它会让我们蜕变。

一直追求快乐，选择正面情绪，逃避所有的负面情绪，我们会在舒适圈里幻想飞翔。

直面负面情绪，接受它是我们成长必然的代价，激发内在的勇气和动力，去行动。

今天聊到这里，明天继续吧~

直面负面情绪的第一个收获来了，明天的日更话题定了！