觉察就像一杯浓茶，你不断地往里加水，它就会慢慢变淡。
爱挑剔别人，别人不合你意就生气，其实就是把自己的期望强加给别人。
当世界发生变化的时候，你就会很焦虑，你只要维持好的，不要不好的，这样你就被这个世界给抓住了，需要去控制，那个时候你就回到了一个物质和欲望的世界。
人被愤怒情绪控制的时候，一切的恶意都从心底跑了出来，选择最恶毒的语言，攻击自己最亲近的人，恨不得杀之而后快，内心深处其实是最深的无力感，无助感，不知如何对待自己最爱的人的那种茫然失措！！！
这个时候，觉察就尤其重要了，不要强行对抗这种愤怒情绪，而是选择与这种情绪共处，觉知自己内心深处最深切的感受，然后化解它，化解这种渴望毁灭一切的恶意，慢慢地，平和会再次从心底漫溢出来，这就又完成了一次清理。
