1、对自己的人生百分之百的责任的意思是，你生命中的每一件事，只因为它在你的生命中，所以都是你的责任。
2、爱自己就是提升自己最好的方法。当你提升了自己，也就同时改善了你的世界。
3、修正外在一切的唯一方法就是对神性说“我爱你”。这里的“神性”可以说成是上帝、生命、宇宙，也可以说成是任何来形容一个拥有巨大力量的名词。
4、记忆是旧有定式的重演，灵感则是神性给你的启迪。你要的是灵感，而聆听神性的启迪与接收灵感的唯一方法就是清除所有的记忆。因此，你唯一要做的就是不断清理……清理的方法——你只要一次又一次，不停地对神性说这四句话：“我爱你”、“对不起”、“请原谅”、“谢谢你” ……通过清理，你来到一个被称为零极限的地方，也就达到了零的状态……零是你和神性的住所……“所有的祝福——健康、平静和财富——都从那里开始涌出。”
5、有四句真言是你要反复成诵，不停念叨，以契入神性的：“我爱你。”“对不起。”“原谅我。”“谢谢你。”
6、阻碍我们达到安适状态的不是别的，而是缺乏爱，宽恕则为爱开了一扇门，让爱重新回来。
7、唯一确定有效的方法是说“我爱你”， 那是开启疗愈之门的密码。但这个方法是要用在你自己身上，而不是别人身上。记住，他们的问题就是你的问题，所以在他们身上下功夫无法帮助你。唯一要疗愈的只是你自己，也必须如此，因为你就是所有经验的源头。这就是现代化的荷欧波诺波诺法门的精髓所在。
8、如果你从零极限的零状态出发，你根本不需要意图。你只需接受并行动就好了。奇迹随之发生。
9、换句话，试图饮食过量是一种记忆，不是灵感。它来自模式，而非神性。我忽视这个模式或者超越它。我想，在修•蓝博士看来，最好的途径是，爱那个模式，直到它消融，最后剩下的都是神性了。
10、修.蓝博士解释说，你寻求的每件事，你经验的每件事——每件事——都在你里面。如果你想改变任何事，你只要在自己内在而非外在做工作就可以了。
11、修.蓝博士解释说，“简单地说，荷欧波诺波诺的意思是，‘存正’或‘去伪’。荷欧 在夏威夷语里的意思是‘塑造’，波诺波诺的意思是‘完美’。
12、荷欧波诺波诺大我意识法：
问题的解决只跟个人内在有关。
只有你和我摄入。
只要你在场就可以了。
向“大我”忏悔。
“大我”带来宽恕。
“实践荷欧波诺波诺时，你不必知道问题或症结在哪里。你所要做的，就是留意任何你在身体、心理或情绪上经验到的问题，任何问题。一旦你留意到了，你就要负起责任立刻开始清理，说，‘对不起。请原谅我。’”
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