H-健康：跑步4公里
A-心态：充满正能量（大胆往前走）
人生中，我们难免会遇到低谷挫折的时刻，仿佛整个世界都失去了色彩。
其实，真正会影响你的，往往不是挫折本身，而是你面对挫折时的恐惧和焦虑。面对一座山，如果你攀登之前便丧失信心，那你攀登的每一步都会感觉到无比痛苦。反之，如果你视它为成长的必经之路，那无论山有多高，只要你以平常的心态去对待它，走着走着，总有一天会跨过它。
关关难过关关过。当你跨过曾以为无法跨越的高山，回头望去，你终于可以畅快地说出那句：“轻舟已过万重山！”
I - 输入：阅读1本书
直播间的小伙伴大家早上好，我今天分享学霸模式的核心是“极度专注做事，到点主动休息”
不是说学的时间越长就越厉害，而是该专注的时候全神贯注，该休息的时候绝不硬撑，劳逸结合这样效率反而更高。
大脑像电池，过度用会“断电”
我们的大脑有个特点，专注是很消耗能量的，就像手机持续玩游戏会发烫、掉电快一样。如果一直硬撑着不休息，注意力会越来越散，错误变多，反而做不好事。而主动休息能让大脑快速“回血”，下一次专注时状态更好。
小区里有个高二学生小宇，以前总熬到半夜刷题，结果上课老走神，打瞌睡，作业错一堆。后来他试了个番茄时钟法：每次做题前定25分钟闹钟，这期间手机关机，桌上只放课本和笔，眼里只有题目；闹钟一响，不管做没做完，都站起来活动5分钟，看看窗外或者喝杯水。
刚开始他还觉得5分钟太短，后来发现，因为知道只有25分钟专注时间，他做题时反而更认真，不会磨磨蹭蹭；休息完再坐下，思路又变清晰了。现在他不用熬夜，成绩反而提高了不少。
学霸模式告诉我们，学习的时候，专注其中，竭尽所能把事情做好;休息的时候，用心感受，发现生活的滋味与快乐。
休息不是偷懒，而是让自己的身心积蓄能量，然后更好地继续出发。给自己点时间，给自己点空间，张弛有度，从容不迫。
生活是自己的，无论是忙碌的时间，还是闲暇的时间都值得我们认真对待。
忙时有序，闲时有趣，把生活过成有意义的每一天，就是人生最好的状态。
O-输出：直播2小时
