几个小习惯    让你更健康

不知大家有没有发现，生活中的一些小习惯，会让我们的身体舒服畅快，而且能更健康。

有几个小习惯，简单好学，还不耽误时间，我一直坚持，也颇为受益，现在总结分享给大家，感兴趣的可以试一试。

——干搓脸

早晨醒来，先不急着起床，平躺在床上，搓热双手，放到脸颊上，上下平搓，记得上搓用力，下搓懈力，脸颊会微微发热，五十次即可。注意要掌握好力度，让脸颊微热即可。这个动作可以更快地让我们清醒，还能美容、预防感冒。

——伸懒腰

早晨醒后，搓完脸颊，顺势伸展一下身体，胳膊、腿伸到极限，吐出一口浊气，这样会很快唤醒全身，拉伸筋骨，神清气爽。特别是上了年纪的人一定要试试，避免起床太急，给身体一个缓冲。

——热敷眼睛

上面的动作做完后，搓热掌心，覆盖在双眼上，闭眼转动眼球，顺时针、逆时针各八次，接着再次搓热手心，重复相同的动作，十次左右，双目清明。这个动作可以明目，减缓近视和花眼的速度，另外还有消除眼尾纹的作用。

——按压虎口

用拇指按住虎口位置，轻轻揉搓，左右手互相按压，自己掌握力度，舒服为好，每只手各50次。这个动作随时随地都可以做，它有舒筋活络的作用，灵活手指、加速血液流通。

——揉搓手背

拇指从手背两根手指中间沿着指根向手腕搓动，左右手互搓，每趟16次，每只手背三条线全部搓一遍，左右手轮换，力度自己掌握，舒服为好。这个动作可以促进血液循环，缓解手指疲劳，改善关节功能，特别适用于长时间拿手机的人。

——叩齿

叩齿又称空口咬牙，上下牙齿轻轻扣打，缓慢均匀，每日36次或更多，自己掌握。这个动作，可以紧固牙齿，增加牙齿硬度，还有促进消化的作用，长期坚持，年老时会有一口好牙，吃嘛嘛香。

上面这几个小习惯是我近段时间一直坚持的，不能说受益匪浅，但确实有好处，长期坚持的效果应该更好。

生活中好习惯很多，但不一定每个都能做到，选择几个简单易行的坚持下去，慢慢就会有收获。

大家还有什么好的小习惯，不妨拿出来分享一下，我们共同努力，一起健康。