今天，我一个人，来到咖啡馆，找到我喜欢的位置，坐下，摆好自己喜欢的小熊，点一杯喜欢的咖啡，开启今天的读书会。
静心后，拿出自己的本子，开始书写我的当下，我的感觉，我的看见……
此刻，我觉得失落，这成了我一个人的读书会啊！为什么之前报名的小伙伴，都因为各种各样的事，临时不来了呢？虽然我把费用退给他们，他们都不收，但是我还是失落。
这怎么成了我一个人的读书会呢？我开读书会两年以来，第一次遇见这样的状况，我特别想总结一下为什么这么失败，对，我就是个失败者。
我看见，我又开始了自我批判，我又开始否定自己了。我掉进了自己的情绪漩涡，情绪漩涡？这好像很符合今日阅读的主题＜情绪，我要试着感受你＞，真好。呀，一个人的读书会，这是专属于我一个人的读书会，好棒！谢谢英子。
其实我想说的是，我喜欢一个人的感觉，一个人跟自己待在一起，一个人独处，一个人书写。似乎很久我都没有静下来，为自己点一杯喜欢的卡布奇诺，读一本喜欢的书了。
是呀，我很久都没有那么款待自己了！谢谢小伙伴们，谢谢你们临时有耽搁，谢谢你们给了我与自己相处的机会，谢谢我自己，我会珍视这两个小时的时光，我爱你，英子。
当我敢于做自己时，我会……(承认我内在经常活跃着哪些情绪)
我会哭啊，小蔓说，我想妈妈的时候我有哭，我有做自己。这是黄锦敦老师的女儿小蔓教给我的故事，我深有感触。我喜欢哭，从小就喜欢，无论他们怎么说，我都喜欢，我就是要哭，我就是爱哭，哭完我就舒畅，比如此刻，我就想哭一场，因为我终于跟自己呆在一起了。
我会骂呀。我当然可以骂，没有人要求我必须要当淑女，对于我不喜欢的人和事，如果骂能让我舒服，我一定会关着门，对着一个假想的物件，认认真真的骂一次，如果骂得不过瘾，我还可以踢，使劲地踢，如果我的腿脚再也没有力气了，我起来喝口水，吃点东西，继续骂，继续踢，直到我自己特别舒心。
我会疯玩啊。我要去骑自行车，这是我小时候一直想要坚持的事，可我没有坚持下去，因为我没有钱买。但是现在我有啊，而且大街上的自行车特别多，我想要骑的时候，随时就骑吧！去做喜欢的发型，找一个地方化一个精致的妆，跟一个美丽的人儿约会，生活好美。
我还会很多，兴奋地跳舞，沮丧地不断爬楼梯，挑战不一样的工作，回到孩子的动作或者语言，失败地垂头……
反正，我都是我自己，我都在做自己。
找出一个你最常经历的负向情绪，将“它”外化”(它不等于你本身），象朋友一样，跟她聊一聊
近十年，我最常经历的负向情绪，就是歇斯底里。今天，我想象朋友一样，跟她好好聊一聊。
亲爱的歇斯底里，你好，经常见面，我们似乎并不陌生，以往，每次遇见你，我都特别排斥你，也特别排斥自己。今天，我想把你认回来，我们试试，尽最大可能的握手言和吧！我知道这有些难，但是，咱们慢慢来，不着急，好吗？
我记得第一次遇见你，是大叔对我说既然身体不好，就不要念那么多书了。当时，我很生气，我带着你，对大叔好一顿拳打脚踢，是的，我就是这么干的，我们一边哭，一边喊，我不记得我喊了什么，反正就一直喊。
那一次，大叔以为是我生病的原因，原谅了我，并对爸爸妈妈说要好好给我治病。也就从那时候起，家里没有人敢再惹我。我一方面得意洋洋，一方面又有些歉意，那毕竟已经是60多岁的大叔了呀！
后来的我，很自责，那几年经常偷偷给大叔拿钱，买东西，我知道我是想弥补歇斯底里的你，对他的伤害。我知道你有些不情愿，因为我们本来就是一体的，可是，那也是那个当下我的选择，请你尊重我的选择吧。
亲爱的歇斯底里，刚刚写到我们是一体的时候，我发现我没有那么排斥你，因为我不想排斥我自己，我是多么努力的女孩儿啊！而你，作为我的情绪，也是我这一路的见证，对吧！我在猜，是不是因为有你的陪伴，我才没有那么孤独。
亲爱的歇斯底里，我看见你笑了，对呀，我们就应该这个样子，在一起呀！你要是想来的时候，就来吧，我没有问题，因为我会记得，你是我的一部分；你要是想走的时候，你就去玩吧，因为我知道你是自由的。
亲爱的歇斯底里，尽管我给了你各种允许，但是我还是想告诉你，我已经长大了，所以我们的所有行为，以不伤害任何人、任何物为前提，这是我对我们最起码的要求，这一点，希望我们共同遵守。
在你要出现的时候，我们可以给周围的人提醒，请他们暂时给我们空间，请允许我们独自呆一会儿。然后，我们可以一起冥想，一起打坐，一起谩骂，一起书写，我们还可以看到我们“生气-委屈-恐惧-悲伤-对与人联结的渴望-临在”的全过程。
亲爱的歇斯底里，感谢你以往经常的来到，让我最终走上了心灵成长的道路，让我对自己有了更多的觉察，让我可以好好做自己，谢谢你，我爱你！
写两封信，一封给最无法原谅的人，一封给最感恩的人，写完，朗读，烧掉，用火的能量净化
我用了一个小时在纸上书写。写完，特别感恩今天的能量场，我可以把自己的黑洞掏出来，我可以把以往没有骂出来的话，骂出来；以往没有说过的、又不想被看见的故事，写出来，觉得好爽！
对，就是这个味！此刻，特别想感谢两个人，一个是周老师，他告诉我，如果觉得骂让你舒服，你就骂出来，怎么舒服怎么骂；一个是冉冉老师，这次我自己一个人读她的书，她的语言，指引着我向这个方向书写。
我流泪了！在这家咖啡馆的二楼，一个人的二楼，我喜欢我此刻的眼泪，我觉得好放松，是那种从未有过的放松，我太喜欢这个放松了。
我看见，我的歇斯底里，我的愤怒，我的兴奋，我的激动，我的高兴，他们就像我的孩子，他们围坐在我身边，陪着我，看着我流泪，看着我哭，他们都特别懂我，不给我递纸巾，他们看着我的眼泪，就这么流着，流着……
其实我想说的是，美丽的莲花呀！你认真地开放吧！以你喜欢的方式！你喜欢的颜色！你喜欢的芬芳！你喜欢的一切感觉！我是你，我是你的过往，我是你的当下，我是你的未来，我是你一切的一切！我爱你！
