这是2019年4月9日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.2讲（日间小睡）的学习日志。
1.我今天的收获：（过去的旧认知VS今日的新认知）
【昨日回顾】：
1）@喜小喜，习惯了多任务并行之后，专注的技能是会下降的，真是一种得不偿失。专注的培养从一次只做一件事开始。
2）@翻翻，梳理逻辑线式的学习日志，即使是没有听课的小伙伴，看到这篇日志也能很好的理解精力是什么了，非常的棒。
3）写日志时加入自己的思考，联系过往的经历，让日志更加的饱满。
旧认知：
1）睡眠是恢复精力的时间，实际上还是会减少睡眠时间，因为不去做想做的事太难了，而压缩睡眠时间是最容易的了。
新认知：
1）睡眠有5个阶段，深睡眠至关重要，睡眠的修复功效主要集中在这阶段，身体的修理、恢复、发育有关的机能异常活跃。如人体生长激素（HGH）分泌量增加，HGH被誉为“青春之泉”。
2）日间小睡的3个锦囊：a、常规午休（20-30分钟）；b、想要晚饭后高效2小时的，傍晚小睡（20-30分钟）；c、累了困了，睡上10-20分钟
今日崔律精力语录：小睡10分钟，高效2小时
2.我今日的实践&实践中的亮点：
由于回家后的一些其他事情比较多，所以在公司把任务做的差不多了才回家。精力状态依然不太好，午睡20分钟左右，下午3点多4点时有打盹儿，每天都睡的太晚了，早晨起不来，白天精神状态也不是很好，夜间睡眠是我最要关注和改善的。
3.我的疑问(周六答疑)：
4.其他想说的话(如有)：
